ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ

ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງການກິນໝາກກ້ວຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ HealthShots (ອິນເດຍ)

ການສະຫນອງພະລັງງານ

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018 ໃນວາລະສານ ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານແລະຄວາມປອດໄພ , ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແລະຮ່າງກາຍທໍາລາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງໄປເປັນ glucose ສໍາລັບພະລັງງານ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນ.

Lợi ích của việc ăn chuối trước khi tập thể dục- Ảnh 1. — ໝາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ

ໃຫ້ໂພແທດຊຽມ

ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີ 2012 ໃນວາລະສານ Advances in Nutrition , ຫມາກກ້ວຍໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ.

ໂພແທດຊຽມຈະສູນເສຍໄປໂດຍການເຫື່ອອອກ, ແລະລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດກ້າມເນື້ອຢ່າງກະທັນຫັນ, ປວດຮາກ, ແລະບໍ່ສະບາຍທ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທົດແທນໂພແທດຊຽມທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຍ່ອຍງ່າຍ

ອີງຕາມທ່ານ Susmita, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ຫມາກກ້ວຍແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍກວ່າອາຫານຫວ່າງກ່ອນການອອກກໍາລັງອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງສະບາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອາການກະເພາະອາຫານ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Plos One , ຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະ electrolytes

ໝາກກ້ວຍມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ electrolytes ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. Electrolytes ສູນເສຍໄປໂດຍການເຫື່ອອອກແລະການເຕີມເຕັມພວກມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະກອບເຊັ່ນ phenols, carotenoids ແລະ phytosterols, ຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼາຍຄົນມັກສົງໄສວ່າຄວນກິນກ້ວຍກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການກິນໝາກກ້ວຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງ, ຈຳເປັນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບໂພແທດຊຽມເພື່ອປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນຫມາກກ້ວຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕື່ມຂໍ້ມູນ glycogen ແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ທ່ານຍັງຄວນສັງເກດວ່ານ້ໍາແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍສໍາລັບຫມາກກ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳທັນທີຫຼັງຈາກກິນໝາກກ້ວຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນຫມາກກ້ວຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-an-chuoi-truoc-khi-tap-the-duc-185240703180709419.htm