ວິຖີຊີວິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງແນວໃດ?

ໂພຊະນາການມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການມີຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຄວນທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ C ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນປາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ ໜັງ ຂອງສິວໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການສ້າງວິຖີຊີວິດແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນ

ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ກາເຟແລະຊາເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໂພດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາ. ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າມັກມີໜ້າແດງ.

ການສູບຢາຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວຫນັງແລະປະກອບສ່ວນໃນການທໍາລາຍຂອງ collagen, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຂີດຂ່ວນ.

ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານກະຕຸ້ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງ,

ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ

ການອອກກໍາລັງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ລວມທັງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດນໍາເອົາອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຜະລິດ collagen, ປ້ອງກັນ wrinkles.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ເປັນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ, ຜິວຫນັງຈືດໆ, ຕາບວມ, ແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ, ຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງນອນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງ. ທ່ານບໍ່ຄວນພັກຜ່ອນໃບຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫມອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນເປັນເວລາຫລາຍປີເພາະວ່າ wrinkles ຈະປາກົດຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຜິວຫນັງກົດດັນກັບຫມອນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນນອນຄ້າງທ້ອງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຖົງຕາໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ລ້າງຫນ້າປະຈໍາວັນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ອະນາໄມບ່ອນນອນເປັນປົກກະຕິ

ຜ້າຫົ່ມ, ປ່ຽງໝອນ, ແລະຜ້າປູບ່ອນນອນແມ່ນບໍລິເວນທີ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບທຸກໆມື້. ການເຮັດຄວາມສະອາດຜ້າປູບ່ອນນອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພື້ນທີ່ດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານສົດຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສິວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດພະຍາດຜິວໜັງ.

ຫຼີກລ້ຽງການຄິດໄລ່ຄວາມກົດດັນແລະການເຮັດວຽກ

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີນ້ໍາມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ໃຊ້ຄີມກັນແດດ

ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ melasma ໂດຍການທາຄີມກັນແດດຕະຫຼອດເວລາແລະຫຼີກເວັ້ນການຖືກແສງແດດໂດຍກົງ.

ປະມານ 90% ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງແມ່ນເກີດມາຈາກແສງແດດ. ເມື່ອແສງແດດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

Thanh Ngoc

ທີ່ມາ