ແມ່ທີ່ດີຢູ່ຮ່າໂນ້ຍສູນເສຍ 10 ກິໂລຍ້ອນການແລ່ນແລ່ນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ນາງໃສ່ເກີບຂອງນາງ, ມັນຮູ້ສຶກວ່ານາງກໍາລັງເດີນທາງ.

ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຍ້ອນການແລ່ນ

ເມື່ອຮູ້ສຶກອາຍຍ້ອນຮ່າງກາຍອັນໜັກໜ່ວງຂອງຕົນ, ນາງ ຫງວຽນທິເຢືອງ (ອາຍຸ 39 ປີ, ເມືອງຊວຽນເຟືອງ, ຮ່າໂນ້ຍ ) ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມໝັ້ນໃຈຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອນາງເລີ່ມແລ່ນ. ເປັນບາງໂອກາດ, ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນແລ່ນເພື່ອແລກປ່ຽນ, ເຊື່ອມໂຍງ ແລະ ໄດ້ມີໂອກາດໄປຢ້ຽມຢາມບັນດາສະຖານທີ່ປະຫວັດສາດ ແລະ ພູມສັນຖານທີ່ສວຍງາມ...

ທ່ານນາງ Thuy Duong ແບ່ງປັນວ່າ, ມາແລ່ນດ້ວຍຄວາມບັງເອີນ, ໂດຍຜ່ານການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳແລ່ນເພື່ອຕອບສະໜອງວັນງານກິລາໂອລິມປິກຈັດຕັ້ງໂດຍອົງການຂອງຕົນຢູ່ທະເລສາບທຽນກວາງປີ 2023.

Mẹ đảm ở Hà Nội giảm 10kg nhờ chạy bộ, mỗi lần xỏ giầy như được đi du lịch - 1 — ນາງດວງຮູ້ວ່າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການແລ່ນແລ່ນ (ພາບ: ຕົວລະຄອນໃຫ້).

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນາງດວງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມງານມະໂຫລານດ້ວຍຄວາມຄິດງ່າຍໆວ່າ “ຖ້າແລ່ນບໍ່ໄດ້ກໍຈະຍ່າງ”. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່ານາງຈະສາມາດສໍາເລັດໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດໃນ 50 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການແລ່ນນັ້ນ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈສ້າງແຜນການຝຶກຊ້ອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເປັນນິດໄສປະຈຳວັນ.

ມື້ທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ນາງໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມຢ່າງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທໍາອິດແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນຂອງນາງ. ນາງບອກວ່າຕ້ອງຕື່ນແຕ່ເຊົ້າທຸກໆມື້, ບາງຄັ້ງຕ້ອງ “ສູ້” ກັບຕົນເອງເພື່ອລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນນອນ ແລະ ໃສ່ເກີບອອກນອກເວລານອນຫຼັບສະບາຍ.

ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງຍັງບໍ່ທັນປັບຕົວໄດ້, ສະນັ້ນ ຂາຂອງນາງຈຶ່ງມີອາການປວດຂາ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຕີນກໍບວມ. ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງນາງ, ນາງດວງໄດ້ໄປກວດເລືອດເພື່ອກວດ, ແຕ່ທ່ານໝໍບອກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງປົກກະຕິຫຼາຍ. ຄ່ອຍໆ, ເມື່ອນາງແລ່ນເປັນປົກກະຕິ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍໄປ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທໍາອິດແມ່ນມາຈາກນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກສອງຄັ້ງ, ຄືກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ນາງດວງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງນາງເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງນາງຫນັກຂຶ້ນ.

ນາງ Duong ກ່າວວ່າ “ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີປັບການຫາຍໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບການແລ່ນ ແລະ ຍ່າງໄປພ້ອມໆກັນຍ້ອນອິດເມື່ອຍ.

ສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນາງທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍເທື່ອ, ແຕ່ຄວາມມັກຂອງນາງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນາງເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້.

Mẹ đảm ở Hà Nội giảm 10kg nhờ chạy bộ, mỗi lần xỏ giầy như được đi du lịch - 2 — ຮູບພາບນາງດວງກ່ອນແລະຫຼັງແລ່ນດ້ວຍອາວໄດ (ພາບ: ຕົວລະຄອນໃຫ້).

ພາຍຫຼັງ 2 ປີແຫ່ງການແລ່ນແລ່ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ທ່ານນາງ Thuy Duong ໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ໃນປີທໍາອິດ, ນາງໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ 10 ກິໂລ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ກາຍເປັນ slimmer, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນາງແມ່ນເບົາແລະຄ່ອງຕົວ.

ນາງກ່າວວ່າ: "ການແລ່ນແຕ່ລະມື້ແມ່ນວັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໄດ້ອອກໄປຕາມເສັ້ນທາງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ພົວພັນກັບອ້າຍນ້ອງໃນສະໂມສອນແລ່ນ, ຈາກນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕິດກັບສະໂມສອນແລ່ນ Xuan Phuong, ເຊິ່ງອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້ອຍແມ່ນແຫຼ່ງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຂ້ອຍປັບປຸງທຸກໆມື້."

Jogging ບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ.

ນາງ ດວງ ແບ່ງປັນວ່າ ເກືອບບໍ່ເຄີຍເຈັບປ່ວຍເລີຍ. ນາງເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງໝໍແລະດູແລຄອບຄົວແລະລູກນ້ອຍສອງຄົນກັບຜົວ. ທຸກໆມື້ຂ້ອນຂ້າງຄ່ອຍມີເວລາ, ແຕ່ການແລ່ນກາຍຍະກໍາຊ່ວຍໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງລາວມີຄວາມສົມດຸນ. ນາງຮູ້ສຶກດີໃຈສະເໝີ ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ ແລະປະກອບສ່ວນ.

ນາງ Duong ກ່າວຕື່ມວ່າ: "ຂອບໃຈການແລ່ນ, ຂ້ອຍໄດ້ມີເພື່ອນໃຫມ່ຫຼາຍ, ຍ້ອນສິ່ງນັ້ນ, ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກມັກຈະຍ້ອງຍໍຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຍັງຫນຸ່ມນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Mẹ đảm ở Hà Nội giảm 10kg nhờ chạy bộ, mỗi lần xỏ giầy như được đi du lịch - 3 — ທ່ານນາງເຢືອງໄດ້ພົບປະກັບເພື່ອນໃໝ່ຫຼາຍຄົນເມື່ອໄປຮ່ວມການແລ່ນ (ພາບ: ຕົວລະຄອນໃຫ້).

ປະທັບໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບ ການແລ່ນ ມໍລະດົກ

ທ່ານນາງ Duong ໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະ ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ: ປະຊາຄົມຊາວຫວຽດນາມ ເຄື່ອນໄຫວນັບມື້ນັບໝັ້ນຄົງເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ລະປີ, ຢູ່ ຫວຽດນາມ ໄດ້ມີການແຂ່ງຂັນແລ່ນໃຫຍ່ ແລະ ນ້ອຍຫຼາຍແຫ່ງຖືກຈັດຕັ້ງ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວເຄືອຂ່າຍທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງ.

2 ປີຜ່ານມາ, ນາງເຢືອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນຫຼາຍແຫ່ງຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ດ້ວຍໄລຍະທາງ 21 ກິໂລແມັດ ແລະ 42 ກິໂລແມັດ. ການແຂ່ງຂັນທີ່ປະທັບໃຈນາງທີ່ສຸດແມ່ນການແຂ່ງຂັນ Standard Chartered Marathon Heritage Hanoi.

ແມ່ຍິງອາຍຸ 39 ປີໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ ງານແລ່ນມໍລະດົກຮ່າໂນ້ຍ ປີ 2024 ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທີ 3 ທີ່ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມນັບແຕ່ເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວແລ່ນ. ນາງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະລົງທະບຽນເພາະວ່າສະມາຊິກສະໂມສອນຂອງນາງບອກນາງວ່າການແຂ່ງຂັນມີເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ, ຜ່ານສະຖານທີ່ ທ່ອງທ່ຽວ ແລະສະຖານທີ່ປະຫວັດສາດຂອງຮ່າໂນ້ຍ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງນາງ.

ໃນວັນແຂ່ງຂັນຢ່າງເປັນທາງການ, ນາງເທືອງເຢືອງ ໄດ້ຍ່າງຜ່ານບັນດາສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຄື: ທະເລຮ່ວານກ໋ຽມ, ຕາແສງຕາເວັນຕົກ, ສຸສານໂຮ່ຈີມິນ, ວິຫານວັນນະຄະດີ ແລະ ຖະໜົນເກົ່າຮ່າໂນ້ຍ. ນາງໄດ້ໄປຮ່ວມກັບຝູງຊົນທີ່ຄຶກຄື້ນ, ມີພະລັງແຮງ ແລະ ຊົມທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງຮ່າໂນ້ຍ.

Mẹ đảm ở Hà Nội giảm 10kg nhờ chạy bộ, mỗi lần xỏ giầy như được đi du lịch - 4 — ນາງ ເຢືອງ ເຂົ້າຮ່ວມງານແລ່ນມໍລະດົກຮ່າໂນ້ຍ 2024 (ພາບ: ຕົວລະຄອນ)

ນາງ ດວງໃຈ ໄດ້ກ່າວວ່າ: “ການຈັດການແຂ່ງຂັນແມ່ນໄດ້ຮັບການຈັດລະບຽບເປັນຢ່າງດີ, ຈາກການໄດ້ຮັບບັດ (ໝາຍເລກແລ່ນ) ເພື່ອສະໜັບສະໜູນພາຍຫຼັງສຳເລັດໄລຍະທາງ.

ໃນງານແຂ່ງຂັນ Standard Chartered Marathon Heritage Hanoi ລະດູການ 2025, ທ່ານນາງ Thuy Duong ໄດ້ລົງທະບຽນໃນໄລຍະ 21 ກິໂລແມັດ ດ້ວຍເປົ້າໝາຍຈະສຳເລັດພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ 45 ນາທີ - ເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ນາງໄດ້ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສະເພາະ: ຮັກສາການແລ່ນປະຈໍາວັນ, ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະປັບປຸງການປະຕິບັດ.

ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍຂອງສະໂມສອນເພື່ອສ້າງຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດລົງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງນາງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສຸມໃສ່ອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງນາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທ່ານນາງ Thuy Duong ເນັ້ນໜັກວ່າ: ໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມັກລືມການດູແລຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ. ໂຢກເກີເປັນກິລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ຍິງທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ.

"ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີທຸກໆເຊົ້າກໍ່ພຽງພໍ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ປະລິມານໄຂມັນທ້ອງທີ່ສະສົມແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບເມຕາໂບລິກຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຍາກ," ນາງເວົ້າວ່າ.

Mẹ đảm ở Hà Nội giảm 10kg nhờ chạy bộ, mỗi lần xỏ giầy như được đi du lịch - 5 — ປີນີ້, ນາງ ດວງ ວາງເປົ້າໝາຍໃຫ້ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ 21 ກິໂລແມັດໃຫ້ສຳເລັດໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 45 ນາທີ (ພາບ: ຄຸນລັກສະນະສະເໜີ).

ນາງຍັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນຮັກສາທັດສະນະ: "ການມີລະບຽບວິໄນໃນການແລ່ນຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້." ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນບົດຮຽນຈາກການເດີນທາງຂອງນາງເອງ.

ການເດີນທາງຂອງ Thuy Duong ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມອົດທົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີວິດຊີວາວ່າ ການແລ່ນສາມາດນໍາເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດມາສູ່ໃຜ.

ງານແຂ່ງຂັນ Standard Chartered Marathon Heritage Hanoi 2025 ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທີ 10 ໃນລະບົບ Standard Chartered Marathon ທົ່ວໂລກ. ນີ້ແມ່ນການແຂ່ງຂັນແລ່ນສາກົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ຫວຽດນາມ ໃນປະຈຸບັນ, ຄາດວ່າຈະມີນັກກິລາ 20.000 ຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນປີ 2025.

ປີນີ້ເປັນຂີດໝາຍບາດກ້າວໂດຍໄດ້ຄັດເລືອກເອົາສະໜາມ ກິລາ ກວາງຫງາຍເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ - ສິ້ນສຸດ, ເພາະວ່ານີ້ເປັນຄັ້ງທຳອິດທີ່ງານກິລາແລ່ນລານໃຫຍ່ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍໄດ້ຈັດຂຶ້ນຢູ່ສະຖານທີ່ນີ້.

ໃນປີ 2025, ງານກິລາ Standard Chartered Marathon Heritage ຮ່າໂນ້ຍ ຈະດຶງດູດນັກກິລາພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດເຂົ້າຮ່ວມ 4 ໄລຍະທາງຕົ້ນຕໍ, ໃນນັ້ນມີ 42,195 ກິໂລແມັດ (ມາຣາທອນ); 21.0975km (half marathon); 10 ກິໂລແມັດ; 5 ກິໂລແມັດແລະໄລຍະທາງພິເສດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 6 ຫາ 10 ປີ.

ດ້ວຍຂ່າວສານຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາ ແລ່ນຕື່ມອີກ ໃນລະດູການທຳອິດ, Standard Chartered Marathon Heritage ຮ່າໂນ້ຍ ສືບຕໍ່ກຳນົດພາລະກິດເຜີຍແຜ່ນ້ຳໃຈກິລາເຊື່ອມໂຍງ ແລະ ຄຽງຄູ່ກັບວົງການແລ່ນຂອງຫວຽດນາມ. ງານແຂ່ງຂັນຍັງເພື່ອແນໃສ່ເຊີດຊູບັນດາຄຸນຄ່າມໍລະດົກ ແລະ ຢັ້ງຢືນທີ່ຕັ້ງຂອງຕົນແມ່ນການແຂ່ງຂັນແລ່ນລະດັບສາກົນແຖວໜ້າຢູ່ ຫວຽດນາມ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/doi-song/me-dam-o-ha-noi-giam-10kg-nho-chay-bo-moi-lan-xo-giay-nhu-duoc-di-du-lich-20250918160546621.htm

: ແລ່ນແລ່ນ

(0)

No data