ຄໍາແນະນໍາການຍ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນໃສ່ແວ່ນຕາໃນເວລາອາບນໍ້າ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແວ່ນຕາ, ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຍັງຊ່ວຍແກ້ໄຂການເບິ່ງເຫັນໃນຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດພາດຂອງການສະທ້ອນແສງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ, ລວມທັງການຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາໃນເວລາອາບນໍ້າຫຼືລອຍ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບແວ່ນຕາ, ການໃສ່ຄອນແທັກເລນແມ່ນສະດວກກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຫຼີ້ນ ກິລາ ທີ່ຕ້ອງການການຕິດຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາ ເພາະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ. ຕົວຢ່າງ, ການອາບນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕາບາງຊະນິດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການໃສ່ແວ່ນຕາໃນຂະນະທີ່ອາບນໍ້າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕາ.

ປະເພດຂອງການຕິດເຊື້ອທໍາອິດທີ່ພິຈາລະນາແມ່ນ keratitis. ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງພື້ນຜິວ corneal. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍວິໄສທັດຖາວອນແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປ່ຽນແກ້ວຕາ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ keratitis ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ Pseudomonas, Staphylococcus ຫຼື Streptococcus. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປາກົດຢູ່ໃນແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ແວ່ນຕາໃນເວລາອາບນໍ້າ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 16 ກັນຍານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄອນແທັກເລນເຊັ່ນ: ການໃສ່ຄອນແທັກເລນໃນລະດູຮ້ອນ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ?; ໝໍ​ຖອດ​ແວ່ນ​ຕາ 23 ອັນ​ທີ່​ລືມ​ໃນ​ຕາ​ຄົນ​ເຈັບ...

ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາການຍ່າງເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ການຍ່າງ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. ແພດມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນຈື່, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຍ່າງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ 50 ປີ.

ຍ່າງທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານດຣ Virginia Weaver, ແພດຜ່າຕັດ bariatric ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ໂຮງຫມໍມະຫາວິທະຍາໄລ Methodist ໃນ Cordova, Tennessee (ສະຫະລັດ), ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາການຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ ໌ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.

ການຍ່າງ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ເລີ່ມຊ້າ. ເລີ່ມງ່າຍ ແລະສ້າງຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ . ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ພື້ນຖານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມໄວ.

ການເລີ່ມຕົ້ນຊ້ານໍາໄປສູ່ການສໍາເລັດຮູບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງເປັນປະຈໍາ ແຕ່ເປັນເວລາສັ້ນໆ. ເພີ່ມ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດ. ຕົວຢ່າງ, ອາທິດທໍາອິດໄປ 20 ນາທີ, ອາທິດທີສອງໄປ 23 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ, ທ່ານຈະໄດ້ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 20 ນາທີເປັນ 32 ນາທີຂອງການຍ່າງ, ແລະນັ້ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ວິທີການຍ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່, ligaments ແລະກ້າມຊີ້ນປັບຕົວຄ່ອຍໆ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມທ່ານໝໍແບ່ງປັນເຄັດລັບການຍ່າງເພື່ອບັນລຸຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເຖົ້າ ໃນວັນ ທີ່ 16 ກັນຍານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການຍ່າງເຊັ່ນ: 8 ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້; ຍ່າງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງແນວໃດ?...

ວິທະຍາສາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນ 4 ປະເພດຂອງນ້ໍາສີແດງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ນອກເໜືອໄປຈາກການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນີ້ລວມມີຢາ, ສົມທົບກັບການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ.

ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການກິນອາຫານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ນີ້ແມ່ນສີ່ນ້ໍາສີແດງແລະສອງເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ.

ນ້ໍາ Beetroot ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

1. ນ້ຳເຜິ້ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານປະກອບຂອງພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການສຶກສາປີ 2016 ພົບວ່າ ນ້ຳ beetroot ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະນ້ຳ beetroot ດິບ, ອີງຕາມ Healthline .

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມວິທະຍາສາດ 4 ຊະນິດຂອງນ້ຳແດງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ ໄດ້ລົງໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນລາຍໃນວັນທີ 16 ກັນຍານີ້ . ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ; ການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບເວລາກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນທີ 16 ກັນຍານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ:...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ອາທິດໃໝ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm