ຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ
ກິນຂີງບາງໆຊອຍ, ແຊ່ຕີນໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ດື່ມຈອກຊາອຸ່ນຫຼືແກງຮ້ອນ, ແລະໃສ່ຖົງຕີນເຂົ້ານອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ.
ແຊ່ຕີນໃນນ້ໍາອຸ່ນ
soles ຂອງຕີນຂອງທ່ານມີຈຸດຝັງເຂັມຫຼາຍຈຸດແລະເສັ້ນເລືອດ. ການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ແລະ detoxify ໄດ້ປະສິດທິພາບ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ
ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆທາງດັງຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກໂດຍການດຶງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ແລະ pelvic ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆດັນອາກາດອອກ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
dress smart
ໃສ່ຊັ້ນທີ່ອົບອຸ່ນກວ່າຫນຶ່ງຫຼືສອງຊັ້ນຫນາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊັ້ນແຫ້ງທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ເຮັດດ້ວຍໂພລີເອດເຕີ, ຂົນສັດ, ຜ້າໄຫມ, ຫຼືສັງເຄາະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເສື້ອແຂນຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ cardigan.
ຂົນສັດແມ່ນ insulator ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດໃສ່ໃນກາງເສື້ອ sweater ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຊັ້ນນອກທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຕຽງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຫຼາຍຊັ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ການຍ້າຍຕຽງນອນຂອງເຈົ້າໄປກາງເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນກວ່າການຍູ້ມັນກັບຝາ.
ປົກປ້ອງຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ
ການຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ insulated ເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຫຼັກສະເລ່ຍແມ່ນ 37 ອົງສາເຊນຊຽດແລະ hypothermia ເກີດຂື້ນເມື່ອມັນຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 35.
ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງນິ້ວມື ແລະນິ້ວຕີນຈຶ່ງມີອາການຄັນກ່ອນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຕັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເຂດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືແລະຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນຄືການຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ.
ກິນອັນອົບອຸ່ນ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອອກໄປ, ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍຊ້າໆເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍ່ອຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນຂຶ້ນ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ນັກພູດອຍຕາມລະດູການທັງຫມົດຈະຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງເຈົ້າມີນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາໃນລະດູຫນາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດູຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອອກໄປໃນເຢັນ.
ຈໍາກັດເຫຼົ້າແລະເບຍ
ຫ້າມໃຊ້ແອລກໍຮໍເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ຮ່າງກາຍຢ່າງເດັດຂາດ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ເມື່ອຖືກອາກາດເຢັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມໄຂມັນທີ່ເປັນກາງໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ.
ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ ເພາະການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ (ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ) ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈຈະບໍ່ສາມາດສູບເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-cold-gia.html
(0)