ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນສະພາບອັນຕະລາຍທົ່ວໄປທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບົກຜ່ອງໄດ້ ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.

ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕົ້ນປີເນື່ອງຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ທ່ານ Bhanu Mishra, ທ່ານ ໝໍ ຢູ່ໂຮງ ໝໍ BLK Max ໃນນະຄອນ New Delhi (ອິນເດຍ), ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນມາດຕະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມສະພາບການນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ອີງຕາມ ການ Hindustan Times .

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ການປັບອາຫານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະເຮັດວຽກເກີນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດ.

ຄົນເຈັບຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສົດແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີເກືອທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ຕາມທ່ານ Bhanu Mishra ແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄົນເຮົາຄວນຕັ້ງໃຈອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃນຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ, ດ້ວຍກິດຈະກຳງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນເບົາໆ ຫຼືລອຍນໍ້າ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຄວາມອົດທົນໃນການຝຶກອົບຮົມຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈໂດຍລວມ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນຈະເພີ່ມພາລະຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຍາກຂຶ້ນ.

ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຄົນເຈັບຄວນສົມທົບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.

ການຍຶດຫມັ້ນໃນການຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທາງວິທະຍາສາດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈແລະ metabolism.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ຕາມທ່ານ Bhanu Mishra ແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ເພື່ອປັບປ່ຽນວິທີການປິ່ນປົວໂດຍໄວ.

ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ສະຖານທີ່ ທາງການແພດ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງຊ່ວຍກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍໃຫມ່ຫຼືອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໄວ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍສາມາດຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ທັນທີ.

ນິໄສການຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ຢ່າງໃກ້ຊິດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm