ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕົ້ນປີເນື່ອງຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ທ່ານ Bhanu Mishra, ທ່ານ ໝໍ ຢູ່ໂຮງ ໝໍ BLK Max ໃນນະຄອນ New Delhi (ອິນເດຍ), ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນມາດຕະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມສະພາບການນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ອີງຕາມ ການ Hindustan Times .
ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ
ການປັບອາຫານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະເຮັດວຽກເກີນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ຮູບພາບ: AI
ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດ.
ຄົນເຈັບຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສົດແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີເກືອທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕາມທ່ານ Bhanu Mishra ແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຄົນເຮົາຄວນຕັ້ງໃຈອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃນຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ, ດ້ວຍກິດຈະກຳງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນເບົາໆ ຫຼືລອຍນໍ້າ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຄວາມອົດທົນໃນການຝຶກອົບຮົມຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈໂດຍລວມ.
ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ
ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນຈະເພີ່ມພາລະຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຍາກຂຶ້ນ.
ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ຄົນເຈັບຄວນສົມທົບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.
ການຍຶດຫມັ້ນໃນການຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທາງວິທະຍາສາດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular ແລະ metabolic.
ຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ
ຕາມທ່ານ Bhanu Mishra ແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ເພື່ອປັບປ່ຽນວິທີການປິ່ນປົວໂດຍໄວ.
ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ສະຖານທີ່ ທາງການແພດ . ໃນຂະຫນານ, ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍໃຫມ່ຫຼືອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໄວ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ທັນທີ.
ນິໄສການຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ຢ່າງໃກ້ຊິດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm
(0)