ເຈົ້າຄວນກິນໝາກລີ້ນຈີ່ຈັກເມັດຕໍ່ມື້?

(ດານ Tri) - Lychee ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ມີຈໍານວນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C ... ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານຂ້ອນຂ້າງສູງ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້?

Báo Dân trí•20/06/2025

ຄວນສັງເກດຫຍັງເມື່ອກິນໝາກລີ້ນຈີ ?

ການສຶກສາພົບວ່າການບໍລິໂພກ lychees unripe ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນທ້ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ hypoglycemia, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍສະຫມອງໃນເດັກນ້ອຍ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນມີ Hypoglycin A ແລະ methylene cyclopropyl acetic acid (MCPA).

ການສຶກສາໃນປະເທດອິນເດຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລີຈີ່ສີຂຽວແມ່ນສູງກວ່າ lychee ສຸກ 2-3 ເທົ່າ. Hypoglycin A ແລະ MCPG ແມ່ນສອງສານທີ່ເຮັດໃຫ້ hypoglycemia ແລະອາການຂອງພະຍາດສະຫມອງໃນສັດທົດລອງ, ເນື່ອງຈາກການຍັບຍັ້ງຂະບວນການປ່ຽນອາຊິດໄຂມັນເປັນ glucose.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu quả vải? - 1 — Lychee ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ (ຮູບແຕ້ມ: Do Quan).

ຍັງບໍ່ທັນມີການຕີພິມເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງ hypoglycin A ແລະ MCPG ໃນ Lychees ໃນຫວຽດນາມ. ແນວໃດກໍດີ, ຕາມທ່ານໝໍຢາງແລ້ວ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ, ປະຊາຊົນມັກແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນລີຈີ່ໃນລະດັບປານກາງ (ປະມານ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບ 5 ລີຊີ) ແລະບໍ່ໃຫ້ກິນເມື່ອຫິວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນສີຂຽວ, lychees unripe.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກ lychee ໃນລະດັບປານກາງ (ປະມານ 200g ຕໍ່ມື້) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Lychee ຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານຂ້ອນຂ້າງສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ lychee

ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການໃນ 100g ຂອງລີ້ນຈີ່ດິບມີປະມານ: 63 calories, carbohydrate 16g, protein 0.8g, lipid 0.4g, fiber 1.2g, vitamin C 68mg, copper 0.1mg, vitamin B6 0.1g, potassium 162mg, 00av. niacin 0.5mg, phosphorus 29mg, magnesium 9mg, manganese 0.05mg...

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສານອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ໝາກ ພິລາຍັງມີທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີ, ແລະທາດການຊຽມໃນປະລິມານນ້ອຍໆ.

ອີງຕາມການຢາພື້ນເມືອງຕາເວັນອອກ, lychee ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫວານ, ສົ້ມ, ແລະມີຜົນກະທົບຂອງ spleen ແລະ meridians ຕັບ. Lychee ມີຜົນກະທົບຂອງການບໍາລຸງເລືອດ, ສ້າງນ້ໍາໃຫມ່, ແລະບັນເທົາຄວາມຫິວ. ແກ່ນໝາກລິ່ນຈີ່ (ແກ່ນໝາກລິ່ນຈີ່) ມີລົດຊາດຂົມ, ຫວານ, ມີລົດຊາດຂົມ, ອົບອຸ່ນ, ມີຜົນຕໍ່ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ມີຜົນເຮັດໃຫ້ຮ້ອນກາງ, ກະຈາຍອາການສະເໜ່ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບ. ແກ່ນ Lychee ມັກຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໃນໃບສັ່ງແພດພື້ນເມືອງ.

ອີງຕາມການຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍ, lychee ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຈະເລີນພັນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປະສາດ.

ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ

ທ່ານດຣ - ແພດພື້ນເມືອງ ຟຸ່ງຕ໋ວນຢາງ, ປະທານສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ພັດທະນາຢາພື້ນເມືອງຫວຽດນາມ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໝາກລີ້ນຈີ່ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງຕ້ານຜົນຮ້າຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆແລະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈບາງຢ່າງ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

Lychee ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, flavonoids ແລະ anthocyanins, ລວມທັງອາຊິດ gallic, chrysanthemin, oenin ພ້ອມກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ສູງ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ oxidative ກັບຈຸລັງ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະອາດຈະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lychee ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບ. ສານສະກັດຈາກ flavonoid ທີ່ອຸດົມສົມບູນຈາກຫມາກລິ້ນຈີແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຂັດຂວາງການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນລີຈີ່ແມ່ນສານປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.

ຕ້ານໄວຣັດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lychee ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງຫນຶ່ງພົບວ່າສານສະກັດຈາກດອກ lychee ຂັດຂວາງການຂະຫຍາຍຕົວແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອໄວຣັສ herpes simplex ໃນຈຸລັງແກ້ວຕາ.

ອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງ

ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2017 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການ, ເນື້ອເຍື່ອ, ປອກເປືອກ, ແລະແກ່ນຂອງ lychee ທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການສ້າງເນື້ອງອກແລະຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.