ການກິນນໍ້າມັນປາ Omega-3 ທຸກໆມື້: ບັນທຶກທີ່ສໍາຄັນຈາກທ່ານຫມໍ

ທ່ານດຣ Erica Park, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ, ຕັບ ແລະໂພຊະນາການຂອງໂຮງໝໍ Wexner ແລະ Ohio State University School of Medicine (USA), ກ່າວວ່າ: ນ້ຳມັນປາ Omega-3 ເປັນໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ສະໜັບສະໜູນທຸກຢ່າງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາປາ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, omega-3s ສາມາດພົວພັນກັບບາງຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນນ້ໍາມັນປາ omega-3, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຢາຊະນິດໃດອາດຈະພົວພັນກັບພວກມັນແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນສາມຢາທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບນ້ໍາມັນປາ omega-3.

ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ພ້ອມກັບຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ.

ຮູບພາບ: AI

ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ອີງຕາມປະລິມານຢາ, ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ພ້ອມກັບຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ. Joseph Mercola, DO, ແພດຢາຄອບຄົວ, ອະທິບາຍວ່າປະລິມານຂອງ 2,000 ຫາ 3,000 mg ຂອງ omega-3s ຕໍ່ມື້ (ເທົ່າກັບສອງຫາສາມແຄບຊູນ, ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແຄບຊູນ) ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອປະສົມປະສານຢາ, ການປັບປຸງປະລິມານຢາອາດຈະຈໍາເປັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ເມື່ອປະສົມກັບຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ.

ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປ

ການລວມເອົານ້ໍາປາໃນປະລິມານສູງຂອງ omega-3 ກັບຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທົ່ວໄປເຊັ່ນ ibuprofen ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍທົ່ວໄປ (NSAIDs), ເຊັ່ນ naproxen, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນນ້ໍາມັນປາ omega-3 ທຸກໆມື້ແລະໃຊ້ NSAIDs ເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ.

Anticoagulants

ຢາຕ່າງໆເຊັ່ນ warfarin (Coumadin), Eliquis, ແລະ Xarelto ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ, Jennifer Hanes ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຈາກສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະ Dietetics ກ່າວ. ເນື່ອງຈາກອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງຕາມທໍາມະຊາດ, ການກິນທັງສອງຢ່າງເຂົ້າກັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດເຫັນວ່າປະຕິສໍາພັນກັບຢາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການກິນນ້ໍາປາ omega-3. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-luu-y-quan-trong-tu-bac-si-1852510151722337.htm