ອາກາດຮ້ອນໆ, ຄົນທີ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນມື້ຮ້ອນ?

ຄົນທີ່ມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ໃນມື້ຮ້ອນ, ຄວາມດັນເລືອດມັກຈະບໍ່ຄົງທີ່. ອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສະບາຍ, ນອນຫຼັບຍາກ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — ຮູບປະກອບ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະຫລີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັກຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນໂດຍເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.

ເມື່ອເຂົ້າ-ອອກຫ້ອງແອ ອຸນຫະພູມຈາກຮ້ອນໄປເຢັນກະທັນຫັນ ເສັ້ນເລືອດແດງຈະຫົດຕົວທັນທີ ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ... ອາການນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະໝອງອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈຂາດເລືອດ...

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ; ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການອຸດຕັນ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ?

ຈຳກັດການອອກໄປແດດ

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຄົນທີ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄວນເຮັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ vasodilation ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດ hypotension.

ເມື່ອຕ້ອງອອກໄປນອກ ໂດຍສະເພາະໃນຍາມຮ້ອນ, ແດດອອກ, ຄວນໃສ່ແວ່ນກັນແດດ, ໝວກ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ເອົານ້ຳມາດື່ມເປັນປະຈຳ ເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນ້ຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກເຫື່ອອອກ.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — ຮູບປະກອບ

ຢ່າເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດຕໍ່າເກີນໄປ

ການປ່ຽນອຸນຫະພູມຈາກຮ້ອນໄປເປັນເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຫົດຕົວໃນທັນທີເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງແອເປັນເວລາໜຶ່ງແລ້ວອອກໄປໃນອາກາດຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ການໃຫ້ນ້ໍາເປັນປົກກະຕິສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ດື່ມເປັນປະຈຳ, ບໍ່ຄວນລໍຖ້າຈົນຫິວນ້ຳຈຶ່ງຈະດື່ມ, ຫຼຸດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ສ້າງນິໄສການດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກຫຼັງຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ແລະ ດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ປາ, ສັດປີກ, ຖົ່ວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ສົດ, ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ; ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຖົ່ວ; ຄວນກິນປາ, ຊີ້ນຂາວເຊັ່ນ: ໄກ່, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວໜັງ; ຈໍາກັດຊີ້ນແດງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ; ຈຳກັດເຄ້ກ, ນ້ຳອັດລົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ ຮ່າງກາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ມັກຈະບໍ່ຢາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຍ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາໄດ້ດີ, ເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງກໍາແພງຫີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນໄດ້ປຽບທຽບການອອກກໍາລັງກາຍກັບ "ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ".

ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງກິນຢາເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງຈຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ມີການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕິດມາໃຫ້ດີ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທີ່ມາ