ເຮົາຄວນກິນຫຍັງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ ແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນລະດູການປ່ຽນແປງ?

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນແລະເຢັນໃນປະຈຸບັນ.

Báo Tuổi Trẻ•06/11/2025

tăng đề kháng - Ảnh 1. — ຄົນຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຊຸບເປີມາເກັດ - ພາບ: TTO

ກິນຫຍັງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານເມື່ອປ່ຽນລະດູການ?

ຂະນະນີ້ ອຸນຫະພູມໃນພາກເໜືອພວມມີອາການຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ແກ່ລະດູໜາວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາກາດຢູ່ພາກໃຕ້ຍັງມີການປ່ຽນແປງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລະມີຝົນຕົກຫຼາຍ. ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໂຈມຕີ, ນໍາໄປສູ່ພະຍາດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະຫວັດ.

ຕາມທ່ານໝໍ ບຸ່ຍຮົ່ງມິນ, ຮອງປະທານສະມາຄົມການແພດຕາເວັນອອກ ບ່າດິ່ງ ( ຮ່າໂນ້ຍ ), ໄກ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ, ມີຄຸນສົມບັດບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ໄກ່ສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານແຊບໆຫຼາຍເຍື່ອງ ແລະຍັງເປັນຢາທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານຢາພື້ນເມືອງ, ສາມາດປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ ແລະ ຫວັດໄດ້.

"ການແຕ່ງກິນ porridge ໄກ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງມີອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ເນັ້ນຫນັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອແຕ່ງແກງໄກ່, ບໍ່ຄວນກິນກັບກະທຽມ, ຕັບໝາ, ຫຼືຜັກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ ແລະ ທ້ອງບິດໄດ້ງ່າຍ.

ທາດອາຫານອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເສີມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫວັດແມ່ນສັງກະສີ. ແຮ່ທາດນີ້ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໂດຍການຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນງົວ.

ຕາມທ່ານດຣ Doan Thi Tuong Vy, ອະດີດຫົວໜ້າພະແນກກວດພະຍາດ (ໂຮງໝໍ 198), ຊີ້ນງົວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ວິຕາມິນບີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍດີໄດ້ໄວ ຖ້າເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໄກ່, ທ່ານສາມາດເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແບບຈາກຫມາກຖົ່ວເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມທໍລະມານຈາກອາກາດທີ່ເຢັນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຮ່າງກາຍ, ເຈັບຄໍຈົນບໍ່ສາມາດກືນສິ່ງໃດຍາກເກີນໄປ, ການກິນອາຫານຈາກຫມາກຖົ່ວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະເພດຕ່າງໆຂອງຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໃນ stews ແລະແກງ. ພວກມັນຈະມີລົດຊາດແຊບ, ອ່ອນ, ກິນງ່າຍ, ແລະຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ຫຼີກເວັ້ນການປວດຕາມຮ່າງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດຫຼືເປັນຫວັດໃນເວລາທີ່ອາກາດຈະເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ດື່ມຊາຂີງ, ເພີ່ມອາຫານຂົມ

ດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ການຖອກຊາຂີງຮ້ອນໜຶ່ງຈອກແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ ແລະ ຫວັດ. ຕາມທ່ານໝໍຢາພື້ນເມືອງ ຫວູກວກຈຶງ (ຄລີນິກແພດພື້ນເມືອງ, ສະມາຄົມແພດພື້ນເມືອງ ຫວຽດນາມ ), ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຂີງມີລົດຊາດເຜັດ, ອຸ່ນ, ເຂົ້າໄປໃນ 3 ເສັ້ນລົມຂອງປອດ, ມ້າມ, ທ້ອງ, ມີຜົນດີຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນກາງ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງນ້ຳ...

tăng đề kháng - Ảnh 2. — ການເພີ່ມຂີງໃນລະດູໜາວແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ຮູບພາບປະກອບ

ໃນໃບສັ່ງຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນສ່ວນໃຫຍ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ຂາດຫຼືເກີນ, ທ່ານຫມໍມັກຈະນໍາໃຊ້ 3-5 ຕ່ອນຂອງຂີງດິບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂີງຢ່າງຖືກຕ້ອງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໃນມື້ທີ່ດິນຟ້າອາກາດເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມຈອກຊາຂີງຮ້ອນເພື່ອສຸຂະພາບ. ນອກຈາກການດື່ມຊາຂີງແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຂີງໃສ່ຖ້ວຍຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານທານ, ແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ທ່ານໝໍ Bui Hong Minh ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: ໃນຢາພື້ນເມືອງ, Curcuma (ຮາກຂີ້ໝິ້ນເຕີບໃຫຍ່ປະມານຮາກຫຼັກ) ມີລົດຊາດເຜັດ, ຂົມ, ຫວານເລັກນ້ອຍ ແລະ ເຢັນເປັນທຳມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ Curcuma (ຮາກຂີ້ໝິ້ນໃຫຍ່) ມີລົດຊາດເຜັດ, ຂົມ, ຫວານເລັກນ້ອຍ ແຕ່ເປັນທຳມະຊາດຮ້ອນໆ. Curcuma ເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ຫົວໃຈ, ແລະປອດ meridians, ແລະມີຜົນກະທົບຂອງການສົ່ງເສີມ qi ແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ; ໃນຂະນະທີ່ Curcuma ສົ່ງເສີມປອດ, ແຍກເລືອດ, ແລະລ້າງ meridians.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາບາງອັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລະດັບສູງຂອງ theobromine - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໝາກເຜັດມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຍັງຊ່ວຍຕ້ານກັບພະຍາດຫວັດໄດ້ດີ. ການເພີ່ມການກິນນົມສົ້ມກຣີກ, ບລູເບີຣີ... ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດ.

ລິນຮັນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nen-an-gi-de-tang-de-khang-phong-chong-cam-cum-luc-giao-mua-20251105202929217.htm