ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ອາການເຕືອນວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງໃສ່ເກີນ

ອາການເຕືອນວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຈົນຕ້ອງກວດແມ່ນໜຶ່ງໃນຂໍ້ມູນຫຼັກທີ່ Thanh Nien Online ເອົາມາສະເໜີທ່ານໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບມື້ນີ້ ວັນທີ 30 ມິຖຸນາ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຄວາມລັບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ; 5 ຊະນິດຂອງພືດສີແດງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ; ນໍ້າຕານໃນເລືອດເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອກິນໝາກມ່ວງທຸກມື້?...

ອາການເຕືອນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດ

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເກີດການໂຫຼດເກີນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປເພື່ອກັ່ນຕອງເລືອດ, ສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolytes. ການໂຫຼດເກີນເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ງຽບໆວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:

ການປ່ຽນແປງນິໄສການຍ່ຽວ. ຫນຶ່ງໃນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະພາບນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງການຍ່ຽວ, ທັງໃນຄວາມຖີ່, ສີຍ່ຽວແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ຍ່ຽວ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າຍ່ຽວຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ມີອາການຍ່ຽວອ່ອນໆ ຫຼື ກົງກັນຂ້າມ, ຍ່ຽວໜ້ອຍລົງ, ຍ່ຽວມີເມກ, ແລະ ມີໂຟມຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ຮູບພາບ: AI

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນເພຍ, ຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ. ປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງຜິດພາດ. ຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມນ້ໍາຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ປັດສະວະຫນ້ອຍເກີນໄປແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການຕອງ glomerular.

ຖ້າອາການຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເລືອດອອກໃນປັດສະວະຫຼືຍ່ຽວມີໂຟມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອກວດປັດສະວະແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດ ຄວາມເຕືອນໄພວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ, ຕ້ອງກວດ ສຸຂະພາບຢູ່ ແທງນິນ ອອນລາຍ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 30 ມິຖຸນານີ້. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເຊັ່ນ: ໝາກໄຂ່ຫຼັງຫລອດເລືອດໃນໄວໜຸ່ມ: ຢ່າລໍຖ້າຈົນມີເລືອດໃນປັດສະວະ ຫຼື ຕີນບວມໄປພົບແພດ. ສາເຫດຂອງໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ວິທີປິ່ນປົວ...

ຄວາມລັບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້, ຫຼາຍຄົນຄິດທັນທີທີ່ຈະກິນຢາເສີມ probiotic ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝັກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນໃນການດູແລລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມຫນ້າສຸ ຂະພາບ.

"ລໍາໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້, ເຊັ່ນຫົວໃຈ, ປອດຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ," John Hawley ນັກໂພຊະນາການອົດສະຕຣາລີກ່າວວ່າ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຈຸລິນຊີຫຼາຍພັນລ້ານຈຸລິນຊີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ microbiota ລໍາໄສ້.

ລຳໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້, ຄືກັນກັບຫົວໃຈ, ປອດ, ຫຼືກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃດໆ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ພາບປະກອບ: AI

microbiome ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອການຍ່ອຍອາຫານແລະການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານຂອງ metabolism, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

microbiome ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍບາງຢ່າງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ microbiome ນີ້.

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມລັບເພື່ອສຸຂະພາບລຳໄສ້ທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍຂອງວັນໃໝ່ ວັນທີ 30 ມິຖຸນານີ້. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບລຳໄສ້ໄດ້ເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນເຄື່ອງດື່ມ 3 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຕັບ ແລະ ລຳໄສ້; 4 ວິທີຮັກສາລຳໄສ້ໃຫ້ແຂງແຮງຫຼັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ...

5 ຊະນິດຂອງພືດສີແດງແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ

ຕົ້ນໄມ້ສີແດງບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ສວຍງາມທີ່ຈະເບິ່ງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ພວກມັນມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນ atherosclerosis.

ພືດສີແດງ, ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ປະກອບມີ:

ໝາກເລັ່ນ . ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງຫມາກເລັ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ", ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກອີກອັນໜຶ່ງໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ ພົບວ່າ ຄົນທີ່ກິນໝາກເລັ່ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນໝາກເລັ່ນຫຼາຍ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈຕໍ່າກວ່າຜູ້ທີ່ກິນໜ້ອຍລົງ.

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 5 ຊະນິດຂອງພືດແດງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນລາຍ ຂອງວັນໃໝ່ ວັນທີ 30 ມິຖຸນາ. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ເຊັ່ນ: ກິນເຄິ່ງຈອກນີ້ທຸກໆມື້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ; ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ: ອາຫານໃດທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ?...

ນອກ​ນີ້, ​ໃນ​ວັນ​ຈັນ​ທີ 30 ມິຖຸນາ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ຂ່າວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸຂະພາບ​ອີກ​ຫຼາຍ​ສະບັບ.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ອາທິດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-trieu-chung-canh-bao-than-dang-qua-tai-185250620092209265.htm