ສິລະປະຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງ: 'ກຸນແຈ' ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຊອກຫາພາຍໃນຂອງຕົນເອງ

ຄວາມຮັກຕົນເອງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນແມ່ຍິງໄວກາງ - ກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄດ້ງ່າຍຈາກອາຍຸ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະພາລະຂອງຄອບຄົວ.

Báo Thanh niên•19/10/2025

ຄວາມຮັກຕົນເອງ, ຈຸດຫັນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມເວົ້າ

ທ່ານນາງ Julie Van (ອາຍຸ 53 ປີ, ຢູ່ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ), ຜູ້ອຳນວຍການບໍລິຫານດ້ານການດູແລຄວາມງາມ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ນາງໄດ້ເລີ່ມເຂົ້າໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຄວາມຮັກຕົນເອງນັບແຕ່ຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຂອງຕົນ.

“ຕອນຍັງນ້ອຍ, ຂ້ອຍຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມກ້າວໜ້າ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຢ່າງຈິງຈັງ, ເມື່ອຮອດອາຍຸ 30-40 ປີ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງຫລາຍ, ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕ້ອງມີສະຕິໃນການດູແລຕົນເອງຫລາຍຂຶ້ນ”.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 1. — ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການສູນເສຍ, ແມ່ຍິງໄວກາງຄວນເບິ່ງພາຍໃນໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກ.

ທ່ານໝໍ Chu Thi Dung, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ສາຂາ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ແມ່ຍິງໄວກາງຄົນມັກຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫລັບ, ຮ້ອນ, ເຫື່ອອອກ, ກາງຄືນ, ວຸ່ນວາຍ, ອາລົມຫຼຸດລົງ ຫຼື ປະຈໍາເດືອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງສອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະຜົນຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ yin ແລະ yang, ເລືອດແລະການຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ຮາກຂອງຊີວິດ - ອີງຕາມຢາພື້ນເມືອງ.

“ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄລຍະການຫັນປ່ຽນທາງຊີວະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂີດໝາຍສຳຄັນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງເບິ່ງຄືນ, ຮັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງຕົນເອງຕື່ມອີກ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍ, ຮູ້ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງ yin ແລະ yang, ບຳລຸງຈິດໃຈ ແລະ ຮັກສາຊີວິດໃຫ້ແຂງແຮງ, ແມ່ຍິງສາມາດຜ່ານໄລຍະນີ້ຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ສະຫງົບ ແລະ ຮຸ່ງເຮືອງ.”

ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ

ນາງວັນກ່າວວ່າ: ຄອບຄົວຂອງນາງເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ນາງດູແລສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຈິດໃຈວ່າ: “ຜູ້ຍິງໃນລຸ້ນກ່ອນມີໂອກາດບໍ່ໜ້ອຍໃນການດູແລຕົນເອງ, ແລະແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າກໍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າ ການລິເລີ່ມຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕົນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການດູແລຄົນທີ່ຮັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງເປັນວິທີການກະກຽມຕົວເອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ເຖົ້າ.”

ໜຶ່ງໃນ “ຄວາມລັບ” ຂອງ ນາງ ແວນ ເມື່ອຝຶກຮັກຕົນເອງຄືການຫຼິ້ນ ກິລາ , ນັ່ງສະມາທິ, ເຂົ້າສັງຄົມ ແລະ ຄິດບວກ.

"ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງພາຍໃນ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຂາດແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ສໍາລັບຂ້ອຍ, ແມ່ຍິງທີ່ເບິ່ງແຍງຕົນເອງບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຂົາປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຕົວຢ່າງສໍາລັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຜີຍແຜ່ໃຫ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະສັງຄົມ," ນາງ Van ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຟີອຽນ, ກົມຈິດຕະສາດ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Thu Duc (HCMC), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຮັກຕົນເອງແມ່ນວິທີທາງທີ່ແມ່ຍິງໃນໄວກາງຈະຍອມຮັບ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການສູນເສຍເຊັ່ນຄວາມງາມຫຼືເວລາ, ພວກເຂົາຄວນຈະເບິ່ງພາຍໃນໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ແຕ້ມ, ການເຮັດສວນ; ຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຍ່າງ, Yoga, ລອຍ; ຫຼືແມ່ນແຕ່ຊອກຫາຊຸມຊົນທີ່ສະໜັບສະໜູນ, ເຊັ່ນກຸ່ມແມ່ຍິງໄວກາງຄົນ, ເພື່ອແລກປ່ຽນປະສົບການ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄອບຄົວ ແລະ ຄູ່ຮ່ວມງານກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການວັດທະນະທໍາທີ່ແມ່ຍິງມັກຈະຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວປະກອບມີ:

ຟັງແລະຮັບຮູ້ຄວາມກົດດັນທີ່ແມ່ຍິງປະເຊີນ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແມ່ຍິງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງ.
ແບ່ງປັນວຽກບ້ານ ຫຼືການລ້ຽງລູກ ເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງມີເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານ.
ຕົກລົງກ່ຽວກັບງົບປະມານຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງຂອງແມ່ຍິງ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວຄວາມງາມຫຼືການສຶກສາ.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 2. — ອາຫານຄວນຈະເບົາແລະຍ່ອຍງ່າຍ, ດີຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງໄວກາງຄົນ.

ຕົນເອງຮັກກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ຕາມທ່ານໝໍ Chu Thi Dung ແລ້ວ, ແມ່ຍິງໃນໄວກາງຄວນແບ່ງອາຫານເປັນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍເຍື່ອງ, ກິນຊ້າໆ, ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການກິນຕອນເດິກ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງກະເພາະມ້າມ ແລະ ທ້ອງ. ໃນລະດູແລ້ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານ porridge ບໍາລຸງລ້ຽງເຊັ່ນ: porridge ເມັດ lotus, ຫມາກໂປມແດງ, wolfberry, ແກງໄກ່ກັບ angelica, ຫຼືແກງ seaweed ກັບເຕົ້າຫູ້ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຮໍໂມນສະຖຽນລະພາບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດອາຫານເຜັດ, ເຫຼົ້າ, ແລະກາເຟເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ yin ຫຼຸດລົງແລະສ້າງຄວາມຮ້ອນໄດ້ງ່າຍ.

ນອກຈາກໂພຊະນາການ, ວິຖີຊີວິດຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ຢາພື້ນເມືອງໃຫ້ຄຸນຄ່າ “ບຳລຸງຈິດໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ” - ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ສະຫງົບ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ. ການນອນໃຫ້ກົງເວລາ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນ 11 ໂມງແລງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຟື້ນຕົວແລະປັບປຸງຈິດໃຈ.

ແມ່ຍິງໄວກາງຄົນຄວນຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເບົາບາງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໄຕຊິ, ຫາຍໃຈເລິກ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຝຶກສະມາທິ, ຟັງເພງ, ຂຽນບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ.

"ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະສົດໃສ, ຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນຢາທີ່ມີຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຈາກພາຍໃນ," ທ່ານດຣ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm