ນັ່ງຢູ່ຄອມພີວເຕີເປັນເວລາດົນ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບໂຣກຄໍ-ບ່າ-ແຂນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືສິ່ງຂອງ.

ນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພີວເຕີເປັນເວລາດົນໆ, ການນອນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃນທ່າທີ່ຜິດ, ຫຼືຖືຂອງໜັກບໍ່ຖືກຕ້ອງ... ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ໄປມາເຖິງແຂນ, ສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ.

ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜິດ ແລະກົ້ມຫົວດົນເກີນໄປ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຄໍ-ບ່າ-ແຂນ - ພາບ: NGUYEN HIEN

ອາການເຈັບຊ້ຳໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັບລົດ ແລະພິມ

ນາງ ເທືອງ, (ອາຍຸ 31 ປີ, ພະນັກງານຫ້ອງການຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ມັກຈະນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນາງຮູ້ສຶກເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ມີອາການງຶດງ່າມລົງມາທີ່ແຂນ, ເຮັດໃຫ້ການພິມແປ້ນພິມ ຫຼື ຂັບຂີ່ລົດຈັກກໍ່ຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນ.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຊວນ​ຟຸກ, ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ການ​ແພດ​ພື້ນ​ເມືອງ​ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ​ພະຍາດ​ຄໍ, ບ່າ-​ແຂນ ​ແມ່ນ​ພະຍາດ​ທີ່​ມັກ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ ​ແລະ ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຢູ່​ຄໍ, ບ່າ, ແຂນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນພື້ນທີ່ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງທ້າທາຍແລະການຂັດຂວາງໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ໂຣກນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດເປັນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນບາງກໍລະນີເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເດັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ, ໂລກອ້ວນ, ການບາດເຈັບຍ້ອນອຸປະຕິເຫດ, ກິລາ ; ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງແຕ່ກໍາເນີດຫຼືການຕິດເຊື້ອ.

ອາການຂອງ cervical shoulder-arm syndrome ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະສາມາດເອົາຊະນະຫຼືທົນທານຕໍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງຫຼຸດລົງ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເລື້ອຍໆ, ວິນຫົວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ. ບາງຄົນຈະມີອາການປວດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼຸດລົງໃນມືຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈັບຫຼືເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງໂຣກນີ້ແມ່ນໂຣກ cervical spinal cord, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍແລະອໍາມະພາດຂອງແຂນຂາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນ, ການປິ່ນປົວ, ການປ້ອງກັນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກ, ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການຟື້ນຟູ.

ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ

ເວົ້າເຖິງສາເຫດຂອງໂຣກຄໍ-ບ່າ-ແຂນ, ທ່ານໝໍ ເລືອງ ກ່າວວ່າ: ສາເຫດຕົ້ນຕໍລວມມີປັດໄຈກົນຈັກ, ພະຍາດທາງເດີນ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.

ສາເຫດຂອງກົນຈັກມັກຈະເປັນຍ້ອນການນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ງໍຫຼືນອນບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ປັດໃຈອາຊີບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນັ່ງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນ; ນັ່ງຢູ່ໜ້າພັດລົມ ຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດດົນເກີນໄປ, ອາບນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຖືກຝົນ ຫຼືແສງແດດ;

overtraining ຫຼື posture ບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການບາດເຈັບຄໍຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ; ການ​ບັນ​ທຸກ​ຂອງ​ໜັກ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ຂອງ​ກ້າມ​ເນື້ອ, ເຈັບ​ປວດ ແລະ ແຂງ​ກະດ້າງ...

ສໍາລັບສາເຫດທາງ pathological, ມັນສາມາດເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ລວມທັງ spondylosis ປາກມົດລູກ, herniation cervical disc, calcification spinal, shoulder bursitis, shoulder ແລະ thoracic ຜິດປົກກະຕິຮ່ວມ, angina ຫມັ້ນຄົງ, ມະເຮັງ, ພະຍາດ autoimmune.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເພື່ອກໍານົດສາເຫດແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ຫຼີກເວັ້ນການບິດຫຼືເມື່ອຍຄໍຫຼາຍເກີນໄປ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເປັນປົກກະຕິ, ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຄໍທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນເສີມທາດອາຫານທີ່ດີສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ (ແຄຊຽມ, omega-3, ວິຕາມິນ C, D, E, ກຸ່ມ B, glucosamine, chondroitin), ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ຢາສູບແລະສານກະຕຸ້ນ.

ມາດຕະການບັນເທົາອາການປວດຄໍ - ບ່າ - ແຂນຢູ່ເຮືອນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້

– ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ: ເອົາເຈວເຢັນ ຫຼື ກ້ອນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູອ່ອນໆໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ 3 ມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກເລີ່ມເຈັບ, ເພື່ອຫຼຸດອາການບວມ ແລະ ແຂງ. ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຖິງ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ແລະນວດ: ຫຼັງຈາກໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການບີບອັດອຸ່ນສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ. ການນວດອ່ອນໆຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm