ການນອນຫລັບສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຫລັບມາເປັນເວລາ 10 ປີແລ້ວ, ສຽງດັງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນນອນບໍ່ຫລັບຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ. ພະຍາດຂອງຂ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ໂດຍວິທີໃດ? (Tuan, 45 ປີ, Hai Phong ).

ຕອບກັບ:

ການນອນກົນເປັນປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະພົບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່າການ snoring ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ອາການນີ້ສາມາດເກີດຈາກການນອນຫງາຍ (ນອນຫງາຍ), ດັງດັງ, ໃຊ້ຢາສະໝູນໄພ ຫຼື ເຫຼົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ... ຄົນນອນຫຼັບພຽງແຕ່ຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຊ້ຳໆແລ້ວມັນຈະຫາຍໄປ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງຄົນ, snoring ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຜິດປົກກະຕິຂອງດັງ ແລະ ຄໍ, ໂລກອ້ວນ...

ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບມີອາການງອນເປັນເວລາ 10 ປີແລ້ວ, ຄວນໄປໂຮງໝໍທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບຫາຍໃຈເພື່ອກວດ ແລະ ກວດຫາສາເຫດທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ນອນຂ້າງແທນຫຼັງ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ໂດຍສະເພາະດັງ ແລະ ຄໍ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການດັງ... ຊ່ວຍໃຫ້ອາການດີຂຶ້ນ.

ການນອນກົນແບບຊໍາເຮື້ອສາມາດປິ່ນປົວ ຫຼື ບັນເທົາໄດ້ຂຶ້ນກັບສາເຫດ. ໃນກໍລະນີຂອງການນອນຫລັບເນື່ອງຈາກການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ອາການສາມາດປັບປຸງໄດ້ເຖິງ 90% ຍ້ອນລະບົບຄວາມກົດດັນທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ CPAP. ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້. ຄົນເຈັບຈະໃສ່ໜ້າກາກໃສ່ດັງ ຫຼືທັງດັງ ແລະປາກ, ແຮງດັນຂອງເຄື່ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈບໍ່ຍຸບລົງໃນເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ. ເຄື່ອງ CPAP ໄດ້ຮັບການນຳໃຊ້ຢູ່ໃນໂຮງໝໍຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ມີພະແນກລະບົບຫາຍໃຈພິເສດ, ໃນນັ້ນມີໂຮງໝໍ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ .

ໃນກໍລະນີນອນຫລັບຍ້ອນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮູດັງ ແລະຄໍ ເຊັ່ນ: ດັງດັງ, ຮູດັງເສື່ອມ… ທ່ານໝໍສາມາດຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວໄດ້. ຖ້າການນອນກົນເນື່ອງຈາກການເປັນໂລກອ້ວນ, ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໄຂມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ບໍລິເວນຄໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນອນຫລັບຈະຫຼຸດລົງຫຼືຢຸດເຊົາ.

ຫລາຍຄົນຄິດວ່າການນອນຫລັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນນັ້ນນອນຫຼັບໄດ້ດີແລະດີ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, snoring ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄົນເຈັບມັກຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງເວັນຍ້ອນມີອາການຫາຍໃຈຝືດ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ, ເມື່ອຕື່ນນອນຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄົນເຈັບຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດ metabolic, ແລະການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ນອນ. ການນອນກົນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງຄົນທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນ.

ອາຈານ ພົງທິທຸມ
ກົມຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍສາມັນຕາມອານ, ຮ່າໂນ້ຍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ