ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານເຊົ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນ, ເຈົ້າຢາກລອງ ?; ແກ່ນດອກກຸຫຼາບມີທາດບໍາລຸງແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາກິນມັນ ?; ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງການພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ...
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກນາວສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ ກ່າວວ່າຫມາກນາວເປັນຫມາກນາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ນີ້ບໍ?
ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Medical News Today , ຫມາກນາວເປັນຫມາກນາວທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, antioxidants ແລະເສັ້ນໄຍ. ການເພີ່ມໝາກນາວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນຈະນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໝາກນາວເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນຊີ.
ທ່ານດຣ Kelly Wood, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ thyroid ແລະກະດູກພຸນຂອງໂຮງຫມໍເມືອງ Fayetteville (North Carolina, ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກນາວແມ່ນປອດໄພຢ່າງສົມບູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
"ນາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ," Wood ກ່າວ.
ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ມີຄຸນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກໍລະກົດ .
ອາຫານເຊົ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ທ່ານຢາກລອງມັນບໍ?
Dan Buettner, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການມີອາຍຸຍືນຊັ້ນນໍາ, ຜູ້ທີ່ຄົ້ນພົບ Blue Zones - ເຂດ ໃນໂລກ ທີ່ຜູ້ຄົນມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ - ເປີດເຜີຍວ່າລາວມັກອາຫານເຊົ້າທີ່ສຸດ.
ໃນການຕອບ Instagram ທີ່ຜ່ານມາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Buettner ເປີດເຜີຍອາຫານເຊົ້າຂອງລາວ. ປະກົດວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນຮັກ oatmeal ຖ້ວຍໃຫຍ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນຂອງນັກຮົບເກົ່າມັກກິນເຂົ້າໂອດຖ້ວຍໃຫຍ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງເລືອກອາຫານນີ້ສະເໝີ?
ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມັນ, Buettner ອະທິບາຍວ່າເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສູງເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. Buettner ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍກິນມັນກັບ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ກໍລະກົດ .
ແກ່ນດອກກຸຫຼາບມີທາດບໍາລຸງ ແຕ່ຄວນໃສ່ໃຈແນວໃດເມື່ອກິນມັນ?
ແກ່ນດອກກຸຫຼາບມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ ແຕ່ຄວນໃຊ້ໃນປະລິມານປານກາງ, ການນຳໃຊ້ຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ທ້ອງຜູກ.
ທ່ານດຣ ຮ່ວາງເຕິນຫວູ, ອາຈານສອນວິຊາການແພດພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ແບ່ງປັນວ່າ: ເມັດບົວມີຊື່ ວິທະຍາສາດ ວ່າ ນ້ຳອະສຸຈິ Nelumbinis, ຮູບໄຂ່. ແກ່ນ lotus ສົດມີເປືອກສີຂຽວ, 2 ງອກສີຂາວພາຍໃນ, ອ່ອນແລະຫວານ. ແກ່ນດອກກຸຫຼາບແຫ້ງມີເປືອກສີດຳແຂງຢູ່ດ້ານນອກ, ມີເປືອກຫຸ້ມສີຂາວສີຄີມ 2 ໜ່ວຍ, ພາຍໃນແຂງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ. ລະຫວ່າງງອກສີຂາວ 2 ໜ່ວຍຂອງເມັດ lotus ແມ່ນຫົວໃຈຂອງ lotus ທີ່ມີສີຂຽວ, ມີລົດຊາດຂົມ, ມັກຈະເອົາເມັດ lotus ອອກຈາກເມັດແລະຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອໃຊ້ເປັນຊາຫຼືຢາ.
ແກ່ນດອກກຸຫລາບມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ແກ່ນດອກກຸຫຼາບບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງ, ເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ອາຫານແຊບໆ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພືດສະໝູນໄພອັນລ້ຳຄ່າອີກດ້ວຍ. ແກ່ນດອກກຸຫຼາບສາມາດກິນດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານແຊບໆຫຼາຍເຍື່ອງ ແລະ ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຢາປົວພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ.
“ຕາມການແພດພື້ນເມືອງ, ເມັດບົວມີຜົນເຮັດໃຫ້ມ້າມແຂງແຮງ, ບຳລຸງສະໝອງ, ບຳລຸງຫົວໃຈ, ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ລະບົບປະສາດ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ຂັບຖ່າຍຕອນກາງເວັນ, ຂັບລົມ, ຖອກທ້ອງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ, ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ 10 ຄົນ. 30g ຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືຝຸ່ນ, "ທ່ານດຣ Vu ແບ່ງປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມ!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)