ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຜິວໜັງອັກເສບ atopic ຄວນອອກກຳລັງກາຍແບບໃດ ແລະຄວນໃສ່ໃຈແນວໃດ?

GĐXH - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງ atopic, ທ່ານອາດຈະມີອາການແດງແລະອາການຄັນ. ສະນັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບຄວນໃສ່ໃຈແນວໃດໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ?

1. ບົດບາດຂອງ ການອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຜິວຫນັງ atopic

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຜິວໜັງເຊັ່ນ: ຜິວໜັງອັກເສບ (ຜິວໜັງ atopic dermatitis, ຜິວໜັງຕິດຕໍ່, eczema...), ສະພາບຜິວໜັງທີ່ເປັນເຊື້ອເຫັດ, ຜິວໜັງ psoriasis, ຜື່ນ, ແພ້ urticaria ... ອອກກຳລັງກາຍບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອເຮົາມີພະຍາດຕ່າງໆ, ເຮົາມັກຈະພັກຜ່ອນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດ ໄດ້ພິສູດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມຂະບວນການປິ່ນປົວແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ.

ສໍາລັບຜິວຫນັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ, dilates ເສັ້ນເລືອດ peripheral, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກັບຜິວຫນັງແລະກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອໂດຍຜ່ານຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວແທນອັກເສບແລະອາການແພ້ສາມາດຖືກກໍາຈັດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການລະຄາຍເຄືອງ.

ໂຣກຜິວ ໜັງ atopic ສາມາດລຸກຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງປະສາດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບ.

ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການການດູແລ ທາງການແພດ ທີ່ທັນເວລາແລະການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

2. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບຄວນເຮັດຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍ ຟ້າມກວາງທ້ວນ (ໂຮງໝໍກິລາຫວຽດນາມ) ໃຫ້ຮູ້ ວ່າ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດໃນການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຜິວໜັງເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ. ບັນຫາແມ່ນພຽງແຕ່ເລືອກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະສະພາບທາງການແພດ.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະພາບທາງການແພດ. (ພາບ: TL)

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຜິວຫນັງ (ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງ atopic) ສາມາດເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກແຮງຫຼາຍແລະປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດງ່າຍໆ, ຍືດຍາວ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດກໍ່ຕາມທີ່ຜູ້ປະຕິບັດເຫັນວ່າເຫມາະສົມກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ?

ສະຖານທີ່, ພື້ນທີ່, ເວລາ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນເພື່ອຮັບປະກັນການຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສະພາບອາກາດ, ສະພາບອາກາດ, ອຸນຫະພູມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ເກສອນໃນອາກາດ ... ຕໍ່ກັບສະພາບອັກເສບຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຜິວຫນັງ atopic ແລະອາການແພ້.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ, ຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເຫື່ອອອກແຮງ, ນ້ຳເຫື່ອມີເກືອບວກກັບຝຸ່ນໃນອາກາດຕິດຢູ່ຜິວໜັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ບໍ່ສະບາຍ. ສະນັ້ນ, ສະຖານທີ່ ແລະ ສະຖານທີ່ຝຶກຊ້ອມຄວນມີອາກາດຖ່າຍເທ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ເວລາຝຶກຊ້ອມຄວນປັບປ່ຽນໃຫ້ເຂົ້າກັບອາກາດເຢັນຂອງມື້.

4. ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບ

ການລອຍເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຜິວໜັງ ໂດຍສະເພາະຜິວໜັງ, ເຊື້ອລາ, ຜິວໜັງ psoriasis, ແລະຜູ້ທີ່ມີພູມແພ້ຄວນລະມັດລະວັງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະລອຍນ້ ຳ ທີ່ສາທາລະນະເພາະວ່າສານຊັກຟອກທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງນ້ ຳ, ອຸນຫະພູມແລະ pH ຂອງນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວໜັງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສະພາບແວດລ້ອມໃນນ້ໍາສາມາດແຜ່ເຊື້ອເຊື້ອລາໄປສູ່ຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້ງ່າຍໃນເວລາທີ່ພະຍາດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການກ້າວຫນ້າ.

ເຄື່ອງນຸ່ງອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເປັນຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດ, ລະບາຍເຫື່ອ, ແລະ ເໝາະກັບເວລາ, ສະພາບອາກາດ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າເວລາການຝຶກອົບຮົມຍາວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ spare ທີ່ຈະປ່ຽນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ກຽມຜ້າເຊັດຕົວເພື່ອດູດເຫື່ອໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ ໂດຍສະເພາະເຫື່ອອອກຕາມບໍລິເວນຜິວໜັງເຊັ່ນ: ຄໍ-ຄໍ-ຫຼັງຫູ, ຂີ້ແຮ້, ທ້ອງ, ແອວ, ສອກ, ຂາງ, ແລະຫົວເຂົ່າ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາບນ້ໍາຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືລອຍນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດອາການຄັນຄາຍຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ເຫື່ອ, ຝຸ່ນ, ສານເຄມີໃນນ້ໍາສະນຸກເກີ, ແລະອື່ນໆ.

ການບາດເຈັບ, ການຂັດຜິວໜັງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຫື່ອອອກ ຫຼື ການຝຶກຝົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຄົນສ່ວນນ້ອຍອາດຈະມີອາການແພ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກ anaphylactic ອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ສະນັ້ນ, ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ຖ້າມີອາການຄັນຕາມຜິວໜັງ ພ້ອມກັບສະພາບລະບົບອື່ນໆເຊັ່ນ: ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ອື່ນໆ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຊາອື່ນໆ ໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຝຶກຫັດຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນໃນຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມ: ປະຕິບັດຢ່າງເປັນລະບົບ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍຈາກນ້ອຍໄປຫາໃຫຍ່, ເຂັ້ມ, ປະລິມານ, ເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະຄົນ, ຫຼີກເວັ້ນການ overtraining. ຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກ.