ຜູ້ສູງອາຍຸ: 1 ຫມາກຕໍ່ມື້ແມ່ນຄ້າຍຄືຢານອນຫລັບແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈ.

ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ມູນນິທິການນອນອະທິບາຍວ່າການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງແລະຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນກັບອາຍຸແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານ JAHA ຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ນັກວິທະຍາສາດ ອາເມລິກາໄດ້ພົບເຫັນຄວາມລັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ News Medical.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດຕໍ່ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈແລະຄຸນນະພາບການນອນ, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Penn State (USA) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 969 ທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 51 ປີ, ຕິດຕາມ 26 ອາທິດ.

ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບຄວາມລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ກິນອາໂວກາໂດຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມຄວບຄຸມໄດ້ຮັກສາອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າກັບອາໂວກາໂດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາຫານ.

ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການນອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ

ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຈະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍມີໄລຍະເວລານອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນອົງປະກອບໂພຊະນາການຂອງ avocados, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ. ໂດຍສະເລ່ຍ, 1 avocado ມີ Tryptophan (39 mg) - ຄາຣະວາຂອງ melatonin ທີ່ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການນອນ; Folate (135 mcg) ກວມເອົາ 30% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ melatonin; ແມກນີຊຽມ (45 ມກ) ກວມເອົາ 12% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຜ່ອນຄາຍ.

ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ປັບປຸງລະດັບ lipid ໃນເລືອດ

ການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າອະທິບາຍວ່າອາໂວກາໂດມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະໄຂມັນດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍມີ 15 ກຣາມຂອງໄຂມັນ monounsaturated ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາຫານ

ການກິນອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າ: ໝາກ ອະໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບອາຫານແລະລະດັບ cholesterol (cholesterol). ໂດຍສະເພາະ, ຜົນກະທົບຂອງ avocados ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນແມ່ນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ ການ News Medical.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm