ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມສາມາດປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງສົມບູນ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມມັນໄດ້.
ທ່ານ Luke Laffin ແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈຊາວອາເມຣິກັນ ແບ່ງປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ນ້ໍາ beetroot ແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ
ນ້ໍາ beetroot
nitrates ໃນ beets ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສູບເລືອດ.
ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຂອງ beets ແມ່ນບໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ
ເກືອມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍການເອົາໂຊດຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂພແທດຊຽມຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມລວມມີ: ນ້ຳແຄລອດ, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳໝາກກ້ຽງ.
ນົມສົ້ມ
ນົມ skim ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D, phosphorus ແລະທາດການຊຽມໃນນົມ skim ຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ຊາ
ການດື່ມຊາບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ຊາຫຼາຍໆມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
ຊາ Chamomile ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
ຊາ Chamomile ແລະຊາ Hibiscus ແມ່ນຊາສອງຊະນິດທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຕ້ານການອັກເສບ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໄດ້. ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຂອງທ່ານ, ປັບອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນພຽງພໍ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ ລວມທັງເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ນ້ຳອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)