ຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນກິນທຸກໆມື້ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ

ການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້ 3-4 ເມັດທຸກໆມື້.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນກິນທຸກໆມື້ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ສີສົ້ມ

ໜັງສືພິມລາວດົ່ງກ່າວອ້າງເນື້ອໃນທີ່ຜູ້ຊຽວຊານໃນໜ້າສຸຂະພາບກ່ຽວກັບໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ໂດຍກ່າວວ່າ ໝາກກ້ຽງໃຫ້ວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນ ວິຕາມິນຊີຈາກທຳມະຊາດທີ່ດູດຊຶມເມື່ອກິນໝາກໄມ້ຂ້າງເທິງນັ້ນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂດຍການສ້າງເມັດເລືອດຂາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສະຫນັບສະຫນູນທໍາມະຊາດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວບາດແຜຢ່າງໄວວາ.

ໝາກກ້ຽງເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນຊີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. (ພາບ: ຊິນຫົວ)

ກີວີ

ຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກກ້ຽງ, kiwis ຍັງຖືວ່າເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ພວກມັນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, Folate, Potassium, ວິຕາມິນ K ຫຼືວິຕາມິນ E. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງປອດໄພແລະທໍາມະຊາດ.

ໝາກພ້າວ

ອີງຕາມບາງການສຶກສາ, ການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນປະຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ມີອາການຂາດນ້ໍາໃນກາງເວັນຮ້ອນ.

Apple

ຫມາກໂປມຖືກຖືວ່າເປັນ "ກະສັດຂອງຫມາກໄມ້" ຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມ.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນໝາກແອັບເປີ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ໄວຣັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ໂດຍກົງ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ໝາກກ້ຽງ

ໜັງສືພິມກົດໝາຍນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຍັງໄດ້ແບ່ງປັນໝາກໄມ້ບາງຊະນິດກ່ຽວກັບໜ້າທີ່ເສີມພູມຄຸ້ມກັນທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍ Hindustan Times, ໃນນັ້ນ ໝາກອຶເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ ວິຕາມິນ A ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນບີ 6, ແມກນີສ ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ໝາກໂມ

ໝາກ ໂມເປັນ ໝາກ ໄມ້ລະດູຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ lycopene ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ການຕິດເຊື້ອແລະການອັກເສບທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ໝາກມ່ວງ

ໝາກມ່ວງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍໃຫ້ວິຕາມິນເອ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ papain. ໝາກຫຸ່ງຍັງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ ແລະ ວິຕາມິນ A ແລະ B ທີ່ດີ.

Nguyen Mai (ສັງລວມ)

ທີ່ມາ