ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້

ເປັນຫຍັງວິຕາມິນຊີຈຶ່ງສຳຄັນ?

ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານຈາກພືດທີ່ດີກວ່າ.

ວິຕາມິນ C ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜແລະຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ເກັບຮັກສາວິຕາມິນ C, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ C ຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ.

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ

ໝາກອຶ

ໝາກອຶມີວິຕາມິນຊີປະມານ 228 ມກ ຕໍ່ 100 ກຣາມ. ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍ ໝາກ ຂາມ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໃນຮູບແບບທັນທີ, ເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ... ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ໝາກເຜັດແດງ

ໝາກພິກໄທແດງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີ. ໝາກພິກໄທແດງ 100 ກຣາມມີວິຕາມິນຊີປະມານ 190 ມກ. ການກິນໝາກພິກໄທແດງເປັນສ່ວນໜຶ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນຊີໄດ້ຫຼາຍ. ຫມາກພິກແດງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທ່ານຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ກີວີ

Kiwi, ເປັນຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີຂົນ, ມີ 92 ມລກຂອງວິຕາມິນ C ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ຄຽງຄູ່ກັບລະດັບສູງຂອງເສັ້ນໄຍ, antioxidants ແລະໂພແທດຊຽມ. ມັນຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົດຊື່ນທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ.

ສະຕໍເບີຣີ

ສະຕໍເບີຣີບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ສະໜອງປະມານ 59 ມກ ຕໍ່ 100 ກຣາມ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html