ຄົນທີ່ມັກເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກຈະມີ 9 ນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້

ອີງຕາມການ Sohu, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ໃນມື້ນີ້, ອັດຕາການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງໄວຫນຸ່ມແມ່ນສູງຫຼາຍ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອຸປະຕິເຫດທາງສະຫມອງ".

9 ນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ງ່າຍທີ່ຫຼາຍຄົນມີ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ງ່າຍທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີ.

ນອນເດິກ

ເມື່ອນອນເດິກ, ໂມງຊີວະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງຖືກລົບກວນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງ adrenaline ແລະ norepinephrine ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ຈໍາກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເມື່ອຍ ແລະ ຄຽດ

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular. ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ຄວາມກົດດັນສອງດ້ານຂອງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສະເຫມີສ້າງພະລັງງານທາງລົບທຸກໆມື້, ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ເມື່ອຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສະສົມໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ.

ອາລົມຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ

ໃນການໃຫ້ສໍາພາດກັບ Health Times ໃນປີ 2019, Song Enfeng, ຫົວໜ້າພະແນກການຢາພື້ນເມືອງຈີນຢູ່ໂຮງໝໍປະຊາຊົນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Wuhan, ກ່າວວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ຈະເພີ່ມພາລະຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກະທັນຫັນ.

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

Lazy ດື່ມນ້ໍາ

ຄົນທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ເລືອດມີທ່າອຽງຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ທ່ານມັກຈະມີເຫື່ອອອກ, ຂາດນ້ໍາຢ່າງຮຸນແຮງໃນຮ່າງກາຍ.

ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ. ຮັກສາຈອກນ້ໍາໄວ້ຂ້າງຕຽງຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ກິນເຄັມເກີນໄປ

ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ທ່ານຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນໄຂມັນ, ສະຫມອງສັດ, ຕັບ, ແລະໄຂ່ປາ.

ຄວັນຢາສູບ

ການສູບຢາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic ໂດຍ 90% ແລະເກືອບສອງເທົ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດ subarachnoid.

ມັກດື່ມເຫຼົ້າ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂຶ້ນ 22% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນການເວົ້າວ່າບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ນັ່ງດົນເກີນໄປ, ອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ

ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະ cerebrovascular.

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເຮັດມັນເທື່ອລະກ້າວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນມັກຂີ້ຄ້ານອອກກຳລັງກາຍ, ທັນທີທັນໃດການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີນຄວາມດັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດອົກຊີເຈນໃນສະໝອງ ແລະ ຂາດສານສະມາທິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ງ່າຍ.

ໄຂມັນທ້ອງ

ໄຂມັນທ້ອງສະສົມແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂລກອ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຮອບແອວຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນເກີນ 90 ຊຕມແລະແມ່ຍິງບໍ່ຄວນເກີນ 85 ຊຕມ.

ການກວດຫາອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄວໂດຍຜ່ານກົດລະບຽບ "BE FAST".

ທ່ານ​ໝໍ Doan Du Manh (ສະມາຊິກ​ສະມາຄົມ​ພະຍາດ​ເສັ້ນເລືອດ​ຫວຽດນາມ) ຊີ້​ແຈ້ງວ່າ: ​ເພື່ອ​ແນ​ໃສ່​ຮັບ​ຮູ້​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ເສັ້ນເລືອດ​ໃນ​ຂັ້ນ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ກົດ “BE FAST” ດັ່ງ​ນີ້:

B (ການດຸ່ນດ່ຽງ): ອະທິບາຍອາການເມື່ອຄົນເຈັບສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງຢ່າງກະທັນຫັນ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ແລະສູນເສຍການປະສານງານ.

E (Eyesight): ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບມີຕາບອດ (ການເບິ່ງເຫັນຫຼຸດລົງ) ຫຼືການສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນໃນຕາຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຕາ.

F (ໃບຫນ້າ): ອະທິບາຍການປ່ຽນແປງຂອງໃບຫນ້າ, ຄົນເຈັບອາດຈະເປັນອໍາມະພາດ, ປາກງໍ, ແລະ philtrum deviated (ສ່ວນເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້ດັງກັບປາກເທິງ), ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບຍິ້ມເປີດປາກຂອງເຂົາເຈົ້າກ້ວາງ.

A (ແຂນ): ຄົນເຈັບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ແຂນຫຼືຂາ, ຫຼືຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍເປັນອໍາມະພາດ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອຢືນຢັນນີ້ແມ່ນຂໍໃຫ້ຄົນເຈັບຍົກແຂນທັງສອງເບື້ອງຂຶ້ນແລະຖືພວກເຂົາໃນເວລາດຽວກັນ.

S (Speech - voice): ຄົນເຈັບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ການອອກສຽງບໍ່ຊັດເຈນ, ການເວົ້າ slurred, ຫຼືເວົ້າ slurred ຜິດປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້ໂດຍການຖາມຜູ້ທີ່ສົງໃສວ່າມີອາການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃຫ້ເວົ້າຄືນປະໂຫຍກງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າຫາກໍເວົ້າ.

T (ເວລາ): ເມື່ອອາການຂ້າງເທິງປະກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ຮີບຟ້າວໂທຫາ 115 ຫຼືນໍາຄົນເຈັບໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດເພື່ອການດູແລສຸກເສີນທັນເວລາ.

ຮ່າອານ

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html