ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອັນໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນທ້າຍອາທິດ?

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນແລງວັນສຸກ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮັດໃນທ້າຍອາທິດແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຂີ້ຄ້ານແລະເຮັດວຽກຫນ້ອຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần ? - Ảnh 1. — ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນທ້າຍອາທິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ອັນນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະວ່າເຮົາເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍເທົ່າໃດ, ເຮົາຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນເລືອກຫຼິ້ນເກມ, ເບິ່ງໜັງ ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດໝົດມື້. ພວກເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນທ່າ slouched, ງໍແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະເມື່ອຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການນັ່ງແບບນີ້ຫາກເປັນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເຄັ່ງຕຶງ, ສະໂພກສະໝອງ ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດສະແຕນໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງອາທິດພະຍາຍາມຊົດເຊີຍໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຫວ່າງຫມົດອາທິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້າຍອາທິດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຕະຫຼອດອາທິດ, ທັນທີທັນໃດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ເມື່ອຍລ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần? - Ảnh 2. — ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຫວ່າງຫມົດອາທິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້າຍອາທິດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເກີນໄປ.

ສິ່ງອື່ນທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນທ້າຍອາທິດແມ່ນການກິນເກີນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີ້ໍາຕານ, ໄຂມັນ, ແລະທາດແປ້ງສີຂາວ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງກິນອາຫານຕໍ່ມາໃນມື້ແລະອາຫານຫວ່າງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ປະເພດຂອງການກິນອາຫານທ້າຍອາທິດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເນື່ອງຈາກວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ, ຫຼາຍຄົນມັກເລືອກມື້ທ້າຍອາທິດເພື່ອດື່ມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່ານິໄສນີ້ເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າຄົນເຮົາມັກຈະດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຕັບໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງແລະຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ເຊັ່ນ: ນອນແລະຕື່ນນອນຕາມເວລາ, ອອກກໍາລັງກາຍ ປານກາງ, ຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າ, ແລະຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບ, ອີງຕາມ Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ