ອາຫານທີ່ດີທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນມື້ຝົນທີ່ຜິດປົກກະຕິ

ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເປັນຫວັດແລະໄອ, ບາງຄັ້ງບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — ດ້ວຍສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ນີ້, ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ສຸດແມ່ນພູມຕ້ານທານ.

ສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າອັນໃດສຳຄັນກວ່ານີ້? "ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ," ອີງຕາມ Times of India.

ນາງ Shweta Shah, ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງໃນ Mumbai (ອິນເດຍ), ແບ່ງປັນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄວນກິນໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີການປ່ຽນແປງນີ້ເພື່ອປັບປຸງພູມຕ້ານທານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະບໍ່ຄວນເຮັດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດີ, ອົບອຸ່ນແລະຖືກອະນາໄມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Shweta ກ່າວ. ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ ແລະເຜັດ.

ນົມສົ້ມ

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງມັນ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງມັນ. ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ probiotic ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະອາຫານດອງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Shweta ກ່າວ.

ແກ່ນ

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E, B6 ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ, ແກ່ນເຊັ່ນ: ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, walnut ແລະ almonds ສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ພຽງແຕ່ຕື່ມ 1 ບ່ວງຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະດີ, ອີງຕາມ Times of India.