ນ້ຳແຄຣອດມີລົດຊາດແຊບ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ - ຮູບປະກອບ
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້:
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ນ້ຳແຄຣອດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ E, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຮັງສີ UV, ການສູບຢາ, ການຕິດເຊື້ອ, ແລະການຜະລິດພະລັງງານ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ
Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະ antioxidants lutein ແລະ zeaxanthin. ການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດເຮັດໃຫ້ xerophthalmia, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາຫຼືບ່ອນມືດ. Lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ
ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເຊນແລະການຟື້ນຟູ. ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງສ້າງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ໃໝ່ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຫຼົ່ນລົງຊັ້ນນອກຂອງຈຸລັງເກົ່າ. ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍຂະບວນການນີ້.
ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜ. Retinol, ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ A, ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວສິວ. ການຂາດວິຕາມິນ A ເປັນສາເຫດຂອງສິວ.
ນໍ້າແຄລອດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ວິຕາມິນຊີເພື່ອສ້າງຄໍລາເຈນ. ຄໍລາເຈນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ກະດູກແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. ວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເມັດສີ (ຈຸດດ່າງດໍາ) ທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV.
ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ
Beta-carotene ແມ່ນເມັດສີພືດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແຄລອດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກມີສີສົ້ມ. ມັນຍັງອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ carrot ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
Carrots ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E ແລະໂພແທດຊຽມ, ທັງຫມົດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ E ສາມາດປັບປຸງລະດັບ lipid ແລະ antioxidant ໃນເລືອດ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມສູງສາມາດປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີ hypertension (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາ carrot
ຫນຶ່ງ 240ml ນ້ໍາ carrot ບໍລິສຸດ 100% ໃຫ້:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 96 kcal; ໄຂມັນ: 0.3g; ໂຊດຽມ: 158mg; ຄາໂບໄຮເດດ: 22.3g; ເສັ້ນໄຍ: 1.9g; ້ໍາຕານທັງຫມົດ: 9.3g; ທາດໂປຼຕີນ: 2.2g; ວິຕາມິນ A: 2,290mcg; ວິຕາມິນ K: 37.2 mcg.
ວິຕາມິນ C: 20mg; ວິຕາມິນອີ: 2.7mg; ໂພແທດຊຽມ: 701mg; ທາດເຫຼັກ: 1.1 ມກ.
ຫມາຍເຫດເມື່ອໃຊ້ແລະໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ໍາແຄລອດ?
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄລອດແມ່ນປອດໄພແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາໃຊ້ມັນ:
– ນ້ຳແຄຣອດມີນ້ຳຕານສູງ: ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເປັນການຄ້າສາມາດບັນຈຸນ້ຳຕານເພີ່ມໄດ້ຫຼາຍ. ປະລິມານນໍ້າຕານສູງສຸດທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ແມ່ນ 25g ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 36g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ສໍາລັບປະລິມານນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ເລືອກນ້ໍາ 100%.
ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍາ 100%, ອ່ານຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອເລືອກແນວພັນທີ່ມີປະລິມານ້ໍາຕານຕ່ໍາສຸດ.
– ລະວັງການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວ ຖ້າມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ ຫຼືຖືພາ.
ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nuoc-ep-ca-rot-giau-vitamin-acek-kali-va-sat-nhung-ai-khong-nen-dung-20251109134619115.htm
(0)