ການເຮັດເຂົ້າຈີ່ທຸກໆເຊົ້າ: ທ່ານຫມໍເວົ້າແນວໃດ?

ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຫຼາຍຄົນ. ອາຫານຈານນີ້ເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວ ແລະສະດວກ, ປະສົມປະສານເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄສ້ກອກ, ໄຂ່ ຫຼື ເນີຍ ແລະ ນໍ້າຕານ...

ເຂົ້າຈີ່ທຸກປະເພດ, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ມີສານອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ. ຄຽງຄູ່ກັບການມີທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະວິຕາມິນ B ສູງ, ເຂົ້າຈີ່ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, B1, manganese ແລະສັງກະສີທີ່ສູງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ folate. ເຂົ້າຈີ່ Wholemeal ຫຼື rye ໂດຍສະເພາະແມ່ນສຸຂະພາບດີ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກໆມື້ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?

ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ເນີຍຖົ່ວດິນຫຼືບາງໆຂອງອາໂວກາໂດຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ຄົນທີ່ມີໂຣກເຫຼົ້າອັດຕະໂນມັດອາດຈະມີບັນຫາ

ທ່ານດຣ Mickey Mehta, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບລວມຊັ້ນນໍາໃນປະເທດອິນເດຍ, ແລະຍັງເປັນຜູ້ຂຽນແລະຜູ້ເວົ້າຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard (USA), ແນະນໍາວ່າ: ຈົ່ງມີສະຕິໃນເວລາກິນເຂົ້າຈີ່!

ໃນ​ການ​ລົງ​ຂ່າວ​ໃນ​ສື່​ສັງ​ຄົມ​ເມື່ອ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້, ດຣ. ເມທາ​ໄດ້​ຂຽນ​ວ່າ: ບໍ່​ສາ​ມາດ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຢູ່​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ທຸກ​ເຊົ້າ​ບໍ? ຕົກລົງ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມຕັດຄືນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໂຣກເຫຼົ້າອັດຕະໂນມັດ.

ເຂົ້າຈີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບໂຣກ autoalcohol ເມື່ອເຊື້ອລາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ Saccharomyces cerevisiae ຫຼື Candida) ລົ້ນໃນລໍາໄສ້. ເມື່ອຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, pasta, ຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຊື້ອລາຈະນໍາທາດຄາໂບໄຮເດດເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນເອທານອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ເຄີຍດື່ມເຫຼົ້າ.

ອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງການນຸ່ງເສື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາ

ການດື່ມເຫຼົ້າອັດຕະໂນມັດມັກຈະເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປ (ເຊິ່ງລົບກວນພືດໃນລໍາໄສ້), ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາຕັບ, ຫຼືລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນຈໍາກັດການກິນຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pasta, ເຂົ້າຂາວ, ແປ້ງສີຂາວ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ເຂົ້າຈີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ຈະໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍ, ມັນຍັງຄົງເປັນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມທ່ານຫມໍຢູ່ໂຮງຮຽນ ສຸຂະພາບ ສາທາລະນະ Harvard TH Chan (ສະຫະລັດ). ເຂົ້າຈີ່ມີເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນສູງກວ່າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນຫຼືບາງໆຕ່ອນຂອງອາໂວກາໂດຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Eating Well.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-lam-o-banh-mi-bac-si-noi-gi-18525050522445471.htm