ກິນຫຍັງຫຼັງເຕດດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ?

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມ ຫຼັງຈາກວັນພັກເກິດ ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຕົວ, ຕື່ນຕົວ ແລະ ຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກ? ( ແທງເຟືອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ)

ຕອບກັບ:

ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນທີ່ຍາວນານດ້ວຍກິດຈະກໍາຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດເຢັນຫຼັງຈາກເທດຍັງເຮັດໃຫ້ vasoconstriction ນໍາໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະເມື່ອຍລ້າ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ ຫມາກໄມ້ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ), ມັນເບີຖົ່ວດິນ ມີຄວາມຫວານທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມເວລາ metabolism ສູງກວ່ານໍ້າຕານເຄມີໃນເຂົ້າຫນົມອົມ. ທາດໂປຼຕີນໃນມັນເບີຖົ່ວດິນໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍາວນານສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ໝາກຖົ່ວແຫ້ງ ມີໂປຣຕິນ, ໄຂມັນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການງ້ວງຊຶມ, ເມື່ອຍລ້າ. ທ່ານສາມາດກິນ ນົມສົ້ມ ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມຕື່ນຕົວ. ທ່ານຄວນປະສົມນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້ສົດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, grapes, ຫມາກກ້ວຍ, kiwi, strawberries ເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ເມັດທັນຍາພືດ ເປັນອາຫານວ່າງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ດີ, ໃຫ້ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.

ຊັອກໂກແລັດ ເຂັ້ມມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະແມກນີຊຽມ. ມັນຍັງໃຫ້ປະລິມານຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະງ້ວງຊຶມ.

ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານຫຼັງຈາກວັນພັກ Tet ຍາວ. ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ blueberry ແລະ ginkgo biloba ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຊົງຈໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ຖ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອກວດຫາສາເຫດແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາ.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ