ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງໄວໆກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່

ການຍ່າງໄວເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມກັນ ເພາະເຮັດງ່າຍ ແລະ ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງໄວແມ່ນການປັບປຸງການປວດຂໍ້ເຂົ່າ.

ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາການປວດຫົວເຂົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ, ການຍ່າງຫຼືຍ່າງໄວກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບເລັກນ້ອຍໃນຫົວເຂົ່າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫມ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp- Ảnh 1. — ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າອ່ອນຫາປານກາງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າໃນຄົນອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປແມ່ນ 10-15%. ຈໍານວນນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 40% ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70. ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຫມໍພຽງແຕ່ສາມາດແຊກແຊງກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດຫຼືການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ. ການເລືອກການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດ.

ການຍ່າງໄວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າຍ້ອນປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ synovial

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືຍ່າງໄວ, ກະດູກເຂົ່າຂອງທ່ານຈະເຄື່ອນທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດແລະການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາ synovial. ນ້ໍາ synovial ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງຫລໍ່ລື່ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ friction ລະຫວ່າງພື້ນຜິວຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າເຮັດວຽກໄດ້ກ້ຽງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການຍ່າງໄວຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນ, ສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃຫ້ກັບການຮ່ວມກັນ, ໃນຂະນະທີ່ກໍາຈັດສານອັກເສບແລະສານພິດທີ່ສະສົມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຮ່ວມຈະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວຕາມທໍາມະຊາດຂອງການຮ່ວມ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງໄວແມ່ນມັນຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄົນຕ້ອງສັງເກດແມ່ນວ່າການຍ່າງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບອ່ອນໆແລະປານກາງ. ຖ້າໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການຍ່າງເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm