ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້

ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້; 3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະເຮັງ prostate; ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການເຮັດວຽກ... ເປັນຂ່າວສຸຂະພາບຫຼັກໆ ທີ່ ແທງ ໜຽນ ອອນລາຍ ມາຮອດມື້ໃໝ່ ວັນພະຫັດ ທີ 2 ມັງກອນ 2025. ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາຂໍສະຫຼຸບຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຄື:

ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້

ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ JAMA Network Open ໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ 5,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Castilla-La Mancha ໃນ Cuenca (ສະເປນ) ໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະ 33 ການສຶກສາ, ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 96,000 ຄົນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Everyday Health.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ແປກປະຫລາດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້ໃນຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອິນເຕີເນັດ ໃນວັນໃໝ່ 2.1. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການຍ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງໃນຕອນບ່າຍ; ໝໍຊີ້ເວລາຍ່າງຕາມອາຍຸ ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ...

3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ ຂອງ Journal of Clinical Oncology , ໄດ້ຄົ້ນພົບສາມອາຫານງ່າຍໆທີ່ສາມາດເປັນ 'ກຸນແຈ' ໃນການປ້ອງກັນໄລຍະຕົ້ນຂອງມະເຮັງ prostate.

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ prostate ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າເລືອກການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວທັນທີ.

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ prostate ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າເລືອກການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃນຫ້າປີ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສຸດທ້າຍຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊັກຊ້າຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວແລະໄດ້ຮັບການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກໄດ້ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍຂອງ Thanh Nien ໃນວັນໃໝ່ 2.1. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບ prostate ໄດ້ເຊັ່ນ: ອາການຜິດປົກກະຕິໃນເວລາຍ່ຽວເຕືອນຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກວດ prostate ຂອງເຂົາເຈົ້າ; ອາການສີຍ່ຽວ ເຕືອນພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກ...

ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງວຽກໄດ້ແນວໃດ

Burnout ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫີວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຣກ burnout

ໂຣກ Burnout ແມ່ນສະຖານະຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການເຮັດວຽກ. ຜົນສະທ້ອນຂອງໂຣກ burnout ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ສິ້ນຫວັງ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ກ້າມເນື້ອແລະປວດຂໍ້ກະດູກແລະອາການອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ໄດ້​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ ​ວາ​ລະ​ສານ​ການ​ແພດ​ອາ​ຊີບ​ແລະ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ ​, ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ໄດ້​ວິ​ເຄາະ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເກັບ​ກໍາ​ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ 520 ພະ​ນັກ​ງານ​ເຕັມ​ເວ​ລາ​. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນລະດັບຄວາມຄຽດຂອງວຽກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມວິທີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການເຮັດວຽກ ຢູ່ Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃໝ່ 2.1. ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ອື່ນໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຊັ່ນ​: ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກໆ​ມື້​: ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູບ​ຮ່າງ​?; ອາທິດ​ລະ​ມື້​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແທ້ໆ?...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນພະຫັດທີ 2 ມັງກອນນີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ກ້ຽວເຂົ້າຂ້າງດຽວ ເວລາກິນເຂົ້າ: ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແຕ່… ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ວັນໃໝ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-di-bo-4-km-moi-ngay-185241230085712221.htm