ນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍິງຍີ່ປຸ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເມື່ອອາຍຸ 100 ປີ

ເຈົ້າຍິງ Yuriko ແຫ່ງປະເທດຍີ່ປຸ່ນມັກຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ຍ່າງຢູ່ໃນສວນຂອງນາງ, ອ່ານປື້ມແລະເບິ່ງຂ່າວ.

ເຈົ້າຍິງ Yuriko, ສະມາຊິກທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວຈັກກະພັດຍີ່ປຸ່ນ, ໄດ້ສະຫຼອງວັນເກີດຄົບຮອບ 100 ປີຂອງນາງໃນເດືອນມິຖຸນາ. ອີງຕາມອົງການ Imperial Household, ນາງເປັນຄົນທີສອງທີ່ມີອາຍຸ 100 ປີໃນບັນດາສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງຈັກກະພັດທີ່ເກີດໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ Meiji (1868-1912). ສາມີຂອງເຈົ້າຊາຍ Mikasa ເສຍຊີວິດໃນປີ 2016 ໃນອາຍຸ 100 ປີ.

ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸຈຸດສໍາຄັນຂອງອາຍຸ 100 ປີ, ຫຼາຍກວ່າ 80 ປີຫຼັງຈາກໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຊະວົງໃນອາຍຸ 18. ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂ້ອຍເພື່ອອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ," ນາງເວົ້າ.

ປະຈຸບັນເຈົ້າຍິງ Yuriko ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າທີ່ບ້ານ Akasaka, ໂຕກຽວ. ນາງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ສອງອາທິດດ້ວຍ Covid-19 ໃນເດືອນກໍລະກົດປີກາຍ, ແຕ່ລອດຊີວິດໄດ້.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, Princess Yuriko ອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 15 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ. ເມື່ອອາກາດດີ, ນາງໃຊ້ເວລາຍ່າງອ້ອມສວນ, ເພີດເພີນກັບແສງແດດ. ທຸກໆມື້, ນາງຍັງມັກອ່ານປຶ້ມ ແລະວາລະສານບາງສະບັບ ຫຼືເບິ່ງຂ່າວ, ເບດບານ ແລະລາຍການໂທລະພາບ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ 15 ຫາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນ. ການສຶກສາຂອງຝຣັ່ງ, ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາ 1,000 ອາຍຸ 65 ປີສໍາລັບ 12 ປີແລະຫຼາຍກວ່າ 122,000 ອາຍຸ 60 ປີສໍາລັບ 10 ປີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ 22%.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກຊີວິດຊີວາທີ່ທັນສະໄຫມ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຖົ້າຂອງສະຫມອງແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ.

ເຈົ້າຍິງ Yuriko, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ພາບ: ກຽວໂດ — ເຈົ້າຍິງ Yuriko. ພາບ: *ກຽວໂດ*

ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໂດຍສູນການລະບາດຂອງ Vanderbilt ແລະສູນມະເຮັງ Vanderbilt-Ingram ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຖິງ 80 ນາທີຕໍ່ອາທິດມີ 16% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະ 15% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 80 ນາທີຕໍ່ອາທິດມີ 13% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດທັງຫມົດ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການເຮັດສວນຫຼືຍ່າງໃນສວນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ນິໄສນີ້ຍັງດີສໍາລັບກະດູກ. ຜິວຫນັງທີ່ຖືກແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກະດູກ, ອີງຕາມສະຖາບັນ ການແພດຂອງ ສະຫະລັດ.

ນິໄສການອ່ານຂອງ Princess Yuriko ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາສະຫມອງ, ຈໍາກັດຄວາມສູງອາຍຸແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດສະຫມອງເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມຈໍາ.

ເຈົ້າຍິງ Yuriko ເກີດໃນປີ 1923, ລູກສາວທີສອງຂອງ Viscount Masanari Takagi. ນາງໄດ້ແຕ່ງງານກັບເຈົ້າຊາຍ Mikasa ໃນປີ 1941 ແລະມີລູກຊາຍສາມຄົນແລະລູກສາວສອງຄົນ. ລູກຊາຍສາມຄົນເສຍຊີວິດ. ເຈົ້າຍິງມີຫລານ 9 ຄົນ ແລະຫລານໃຫຍ່ 8 ຄົນ.

ໃນເດືອນທັນວາປີກາຍນີ້, ເຈົ້າຍິງໄດ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງການພິມຈໍາຫນ່າຍຂອງບັນທຶກຂອງເຈົ້າຊາຍ Mikasa, ແບ່ງປັນຄວາມຊົງຈໍາຂອງນາງກ່ຽວກັບສາມີຜູ້ເສຍຊີວິດຂອງນາງ. ໃນເດືອນກຸມພາປີນີ້, ນາງຍັງດີພໍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາປີໃຫມ່ຢູ່ພະລາຊະວັງ Imperial, ພົບກັບກອງກໍາລັງຂອງ Imperial ໃຫມ່ຢູ່ທີ່ Akasaka Estate.

Thuc Linh (ຕາມ ໜັງສືພິມ Japan Times )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ