ໝັ້ນ​ໃຈ​ວ່າ​ຈະ​ມີ​ອາ​ຍຸ 150 ປີ​ກັບ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ນີ້

Kayla Barnes-Lentz (ອາຍຸ 33 ປີ), ແລະ Warren Lentz (ອາຍຸ 36 ປີ) ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງ Cleveland (ສະຫະລັດ) ແລະໄດ້ແຕ່ງງານກັນເປັນເວລາ 1 ປີຫຼັງຈາກຄົບຫາກັນ 9 ເດືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນຄູຝຶກສອນສຸຂະພາບທີ່ມີການຕິດຕາມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມ.

ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ດ້ານ​ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ທັງ​ສອງ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ວ່າ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ການ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ເພື່ອ 150 ປີ. ​ເພື່ອ​ຈະ​ມີ​ຊີວິດ​ຢູ່​ໄດ້​ດົນ​ນານ, ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ທັງ​ສອງ​ຕ້ອງ​ຝຶກ​ຝົນ​ດ້ວຍ “ການ​ປັບປຸງ​ຈິດ​ໃຈ​ໃຫ້​ດີ​ທີ່​ສຸດ”. ວິທີການຝຶກອົບຮົມມີດັ່ງນີ້:

ເຄັດ​ລັບ​ຂອງ​ການ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຍາວ​ນານ​ແມ່ນ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ການ​ຕື່ນ​ແຕ່​ໄວ​ແລະ​ເຂົ້າ​ນອນ​ໄວ​.

Kayla ແລະ Warren ເວົ້າວ່າພວກເຂົາຕື່ນນອນກ່ອນອາລຸນທຸກໆມື້, ກິນເຂົ້າແລງໃນເວລາ 5:30 ໂມງແລງ. ແລະເຂົ້ານອນ 9 ໂມງແລງ.

Kayla Barnes-Lentz ເປັນຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງໃນສື່ສັງຄົມໃນສະຫະລັດ. ໃນ Instagram, ນາງມັກຈະສະແດງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງນາງແລະຜົວຂອງນາງ.

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ງ່າຍສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການນອນພຽງພໍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງພື້ນຖານ, ອາລົມ, ແລະໃຫ້ເວລາຂອງຮ່າງກາຍໃນການປິ່ນປົວຕົນເອງ. ການ​ຕື່ນ​ແຕ່​ເຊົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ນອນ​ໄວ​ຂຶ້ນ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຮັກສາເວລານອນແລະເວລາຕື່ນທີ່ສອດຄ່ອງຈະຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານແລະນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ.

ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການກິນອາຫານອິນຊີ

Kayla ແລະ Warren ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ຍ່າງໃນ sunset.

Kayla ຄຸນຄ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານ, Kayla ເວົ້າວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານອິນຊີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາ. ອາຫານອິນຊີມັກຈະມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ປູກຕາມປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານ, ສານເຄມີ, ຫຼືສານກັນບູດອາດຈະພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງຫຼືຫາຍໄປເມື່ອພວກເຂົາກິນພຽງແຕ່ອາຫານປອດສານພິດ.

ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນການອາບແດດທຸກໆເຊົ້າ

Kayla ກ່າວວ່າທັງສອງຄົນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ການອາບແດດທັນທີທີ່ແສງແດດອອກມາ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ​, sunbathing ເອົາ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຫນ້າ​ອັດ​ສະ​ຈັນ​ຫຼາຍ​.

ການອາບແດດທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ແສງແດດເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D. ການອາບແດດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄົນເຮົາຄວນອາບແດດປະມານ 15-30 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ.

ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນອາບນ້ໍາເຢັນແລະຊາວຫນ້າ

ຄວາມລັບອີກອັນໜຶ່ງຂອງ Kayla ແລະ Warren ໃນການມີສຸຂະພາບດີແມ່ນອາບນໍ້າເຢັນ. ໃນຕອນບ່າຍໃນເວລາທີ່ Warren ເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ອາບນ້ໍາເຢັນຮ່ວມກັນ.

ອາບນໍ້າເຢັນອາດມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະປັບປຸງອາລົມ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຈໍາກັດ. ນອກຈາກນີ້, ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ.

Kayla ແລະ Warren ໃຊ້ອາບນ້ໍາໄອນ້ໍາຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອ detoxify ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ.

Kayla ແລະ Warren ຍັງເວົ້າວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຊາວນາຫຼັງຈາກຍ່າງຕາມແດດ. ເຊື່ອກັນວ່າ saunas ມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, cardiovascular ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ 4 ຂໍ້ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ຄູ່ຮັກຄູ່ນີ້ຍັງເປີດເຜີຍກັບ Mirror ວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການດຳລົງຊີວິດເຖິງ 150 ປີ ດ້ວຍການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮອງຮັບດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ. ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍນີ້, ການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມໃນອຸດສາຫະກໍາ ການແພດ ຍັງເປັນຄວາມລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີອາຍຸຍືນ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.