ນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພະລາຊິນີ Camilla ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມໃນອາຍຸ 75 ປີ

ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, Queen Camilla ມັກຈະປະຕິບັດໂຍຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ມີນິໄສຍ່າງກັບຜົວຂອງນາງແລະສຸມໃສ່ການກິນອາຫານອິນຊີ.

ໃນລະຫວ່າງການຂຶ້ນຄອງລາດຊະບັນຊາຂອງກະສັດ Charles, Queen Camilla ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງສື່ມວນຊົນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຮູບລັກສະນະອ່ອນໂຍນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ. ກ່ອນໜ້ານີ້, ນາງແລະຜົວເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນການດູແລຕົນເອງ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງລາຊະວົງອັງກິດ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, Camilla ໄດ້ຮັກສານິໄສການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງຕະຫຼອດປີ.

ຝຶກ Yoga ແລະ pilates

ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາຢູ່ທີ່ສູນຊຸມຊົນໃນສິງກະໂປໃນປີ 2017, Camilla ເວົ້າວ່ານາງມັກໂຍຄະ. ນາງຍັງປະຕິບັດ Pilates ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.

Pilates ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໂຍຄະ, ປະສົມປະສານການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຫາຍໃຈ. Pilates ມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ທ້ອງແລະສະໂພກ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສົມດູນ, ອ່ອນນຸ້ມແລະແຫນ້ນຫນາ.

"ມັນດີສໍາລັບທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ຂ້ອຍຄິດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຍືດຍາວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າ," ນາງເວົ້າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Royal Ingrid Seward ໄດ້ເປີດເຜີຍກ່ອນຫນ້ານີ້ວ່າ Camilla ມີບັນຫາດ້ານຫລັງທີ່ຮ້າຍແຮງ. Yoga ແລະ Pilates ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນາງປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຂອງນາງ. ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ແລະປັບປຸງອາລົມໃນຜູ້ປະຕິບັດ. ການປະຕິບັດສະຕິຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Stress & Health, ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະສະມາທິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຍ່າງແລະກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ

Queen Camilla ແລະ King Charles ຍັງເພີດເພີນກັບກາງແຈ້ງ, ມັກຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເນີນພູຫຼືຍ່າງຫມາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາທັງສອງມີເຮືອນພັກຢູ່ໃນຊັບສິນ Balmoral ໃນເຂດຊົນນະບົດ Birkhall, ອ້ອມຮອບດ້ວຍເນີນພູທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບການຍ່າງ.

ນັກວິທະຍາສາດ ກ່າວວ່າການຍ່າງໄວເປັນເວລາ 11 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼືເກືອບ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ສາມາດປ້ອງກັນ 10% ຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໃນທົ່ວໂລກ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ 23%, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ 17% ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ 7%.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຍ່າງໄວ, ເຕັ້ນລໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼີ້ນເທນນິດຫຼືຍ່າງປ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງຫົວແລະຄໍແລະ leukemia myeloid ສ້ວຍແຫຼມ.

Queen Camilla ຖ່າຍຮູບໃຫ້ວາລະສານ Vogue. ຮູບພາບ: Vogue — Queen Camilla ຖ່າຍຮູບໃຫ້ວາລະສານ Vogue. ຮູບພາບ: *Vogue*

ກິນອາຫານອິນຊີ

Queen Camilla ແລະ King Charles ທັງສອງມັກຜະລິດຕະພັນສົດຈາກພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບ Highgrove, Gloucestershire. ໃນລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມສິງກະໂປ, Camilla ເປີດເຜີຍວ່ານາງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈາກອາໂວກາໂດ, ປາແລະອັນມອນ. ນາງຍັງມັກສະຫຼັດ tuna.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, Queen Camilla ມັກຈະມັກໄຂ່ຕົ້ມຫຼືໄຂ່ອົບກັບເນີຍແຂງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ນາງໃຊ້ອາຫານອິນຊີ.

ໃນລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມເພື່ອເປີດຕົວ Royal Osteoporosis Society ໃນລອນດອນ, Camilla ກ່າວວ່ານາງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ "ສະອາດ" ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການເລືອກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດ, ເອີ້ນວ່າ "ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ".

ອະດີດພໍ່ຄົວລາດຊະວົງ Carolyn Robb ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່ານາງແລະຜົວຂອງນາງມັກກິນອາຫານຄ່ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ປະຫຍັດກັບອາຫານທີ່ເຫຼືອ. "ຖ້າພວກເຮົາແຕ່ງລູກແກະແລະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ," ລາວເວົ້າ.

ລູກຊາຍຂອງ Camilla, Tom Parker Bowles, ຍັງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າແມ່ຂອງລາວມັກຈະເຮັດອາຫານເຊັ່ນ: ສະເຕັກໄກ່, ສະເຕັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປາແຊມມອນປີ້ງແລະໄກ່ຂົ້ວທຸກໆອາທິດ.

Camilla ກິນຖົ່ວດິບເປັນອາຫານເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນເກົ່າຂອງນາງໃນ Slough, ປະເທດອັງກິດ, ນາງບອກນັກຮຽນແລະຄູອາຈານວ່າ: "ຂ້ອຍມັກກິນຫມາກຖົ່ວໂດຍກົງຈາກສວນ. ພວກມັນແຊບແລະຫວານຫຼາຍ. ຂ້ອຍເຄີຍລົງໄປສວນກັບຫລານຂອງຂ້ອຍແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກິນຖົ່ວ."

Thuc Linh (ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ, ແມ່ຍິງແລະບ້ານ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ