ນິໄສທົ່ວໄປທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການສ້າງກ້ອນເລືອດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະແມ້ກະທັ້ງການເສຍຊີວິດ.

ຄວນຢຸດວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ຕື່ມການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳວັນດ້ວຍວິທີປອດໄພ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ - ພາບ: FREEPIK

ອີງ​ຕາມ Parade , ເລືອດ​ກ້າມ​ແມ່ນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ບັນຫາທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອມີກ້ອນຫີນທີ່ຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ພວກມັນແຕກອອກແລະເດີນທາງໄປຍັງພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານດຣ Danielle Belardo, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈໃນ Los Angeles (USA), ເຕືອນປະຊາຊົນໃຫ້ຢຸດເຊົາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໃນວິທີທີ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບດີ.

"ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ," ທ່ານດຣ Belardo ກ່າວ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແພດຫົວໃຈ Mohanakrishnan Sathyamoorthy, ຫົວຫນ້າແພດພາຍໃນຂອງ Texas Christian University Burnett School of Medicine, ກ່າວຕື່ມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຢຸດສະງັກ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກ້າມເລືອດ.

ອາການອື່ນໆຂອງກ້ອນເລືອດ, ອີງຕາມທ່ານດຣ.ເບລາໂດ, ລວມມີການໄອເປັນເລືອດ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຄວາມດັນ, ຫຼືສັງເກດເຫັນອາການບວມ, ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ຫຼືປ່ຽນສີຜິວ, ໂດຍສະເພາະໃນມື ຫຼືຕີນ.

ທ່ານດຣ Sathyamoorthy ກ່າວຕື່ມວ່າອາການບວມກະທັນຫັນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນເສັ້ນໂຄ້ງ ແລະ ມີອາການປວດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກ້າມຊີ້ນຢືດ, ເປັນສັນຍານທີ່ທ່ານຄວນລະວັງ.

ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວຽກຢູ່ປະຈຳ ຫຼື ເດີນທາງໄກເປັນປະຈຳ ໂດຍບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວ. ຍ່າງອ້ອມຫ້ອງໂດຍສານທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຖ້ຽວບິນຍາວ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ບິນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເຫມາະສົມ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການເລືອກຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະເປັນລິຟ, ຫຼືໄປຍ່າງກັບຫມູ່ເພື່ອນ.

ວິທີອື່ນ ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ

ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຫນາແຫນ້ນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ. ຖາມທ່ານໝໍວ່າເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບພຽງພໍແລ້ວ.

ເຂົ້າໃຈປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ບາງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດປະກອບມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຖືພາ, ອາຍຸ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການສູບຢາ.

ໄປພົບທ່ານໝໍ

ເມື່ອສົງໃສ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ມີການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ມີການບຸກລຸກເພື່ອວິນິດໄສເສັ້ນເລືອດເລິກຫຼືເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປິ່ນປົວພວກມັນຢ່າງປອດໄພ.

ອາລຸນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm