ອາຫານເຄັມ
ນັກໂພຊະນາການ Ro Huntris (ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອັງກິດ) ກ່າວວ່າການກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ. ເຫດຜົນສໍາລັບສະພາບການນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໂຊດຽມຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ອີງຕາມຫນັງ ສືພິມ Daily Mail .
ເລືອກອາຫານສົດທັງ ໝົດ ໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າແລະລະດູການອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດແທນເກືອເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ.
ການກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ
ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມປ່ຽນແປງ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອາການຄັນຄາຍທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ BMC Women's Health ພົບວ່າ ຜູ້ຍິງທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເປັນປະຈຳ ມັກຈະມີອາການປວດປະຈຳເດືອນຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ກິນໜ້ອຍ.
ນັກໂພຊະນາການ Sophie Dillon (ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອັງກິດ) ກ່າວວ່າການທົດແທນຂອງຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານດ້ວຍຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຄົງທີ່.
ຄາເຟອີນ
ໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ເມື່ອເກີດການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນ, ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆສາມາດເພີ່ມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການລົບກວນການນອນ, ລວມທັງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໂດຍການເພີ່ມຄວາມກັງວົນ.
ການປ່ຽນເປັນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຈັດການອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ, Dillon ເວົ້າ.
ອາເລ
ເຫຼົ້າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ. ມັນຍັງເພີ່ມການ bloating ແລະ upsets ອາລົມຂອງທ່ານ.
Huntris ເວົ້າວ່າ "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ," Huntris ເວົ້າ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)