ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີບັນຫາໃນການນອນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ນອນຫລັບ, ຫຼືອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະນອນເລີຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 70% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຂາດດຸນການ hyperactivity disorder (ADHD) ມີບາງບັນຫາການນອນ. ເຖິງວ່າສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາການນອນຫລັບໃນເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ບັນຫານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ: ການກິນຢາ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການຜະລິດເມລາໂທນິນຫຼຸດລົງ (ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາການນອນ)...

ບັນຫາການນອນຫລັບໃນເດັກທີ່ມີ ADHD ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ:

ປະຕິເສດການເຂົ້ານອນ : ພໍ່ແມ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ລູກຂອງພວກເຂົາປະຕິເສດການນອນ, ແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງເລື້ອຍໆ.

ຄວາມກັງວົນເວລານອນ: ຄວາມກັງວົນເຊັ່ນການນອນຄົນດຽວຫຼືຢູ່ໃນຄວາມມືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນເດັກຈົນກ່ວານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ພົບໃນລະຫວ່າງມື້.

Insomnia: ໃນກໍລະນີນີ້, ເດັກບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ນອນບໍ່ຫລັບເລິກ, ຫຼືທັງສອງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕື່ນນອນໄວ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນໄວລຸ້ນຫຼາຍກ່ວາເດັກນ້ອຍ.

ການນອນຊ້າ : ເດັກນ້ອຍນອນເດິກ ແລະເຂົ້ານອນຊ້າ. ສະພາບນີ້ຍັງພົບເລື້ອຍໆໃນໄວລຸ້ນທີ່ມີ AHAD.

ນິໄສການນອນພິເສດ: ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍຕ້ອງການຂອງຫຼິ້ນສະເພາະ ຫຼືກິດຈະວັດພິເສດເພື່ອນອນຫຼັບ ເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດ ຫຼືຕ້ອງການໃຫ້ພໍ່ແມ່ຢູ່ໃນຫ້ອງ. ຖ້າເຄື່ອງຫຼີ້ນຖືກເອົາໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນ.

ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ ແລະການນອນກົນ: ທັງສອງບັນຫານີ້ເກີດຈາກບັນຫາການຫາຍໃຈໃນຂະນະນອນ. ອາການຫາຍໃຈຝືດນອນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທໍ່ຫາຍໃຈທາງເທິງຖືກປິດກັ້ນ ແລະຫາຍໃຈຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຂັດຂວາງການນອນ.

ພະຍາດຂາພັກຜ່ອນ: ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກເຂົາມັກຈະຍ້າຍຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີບັນຫາການນອນເຊັ່ນ: ຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼືບໍ່ໄດ້ເຂົ້ານອນເລີຍ. ຮູບພາບ: Freepik — ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼືປະຕິເສດການນອນເລີຍ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ ADHD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: hyperactivity, inattention, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ ອາດຈະຂາດໂຮງຮຽນຫຼາຍ ເພາະວ່າພວກເຂົາຕື່ນເຊົ້າບໍ່ໄດ້. ການນອນບໍ່ພໍຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ໂລກອ້ວນ ...

ບາງວິທີທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ນອນດີຂຶ້ນລວມມີ:

ຮັກສາການນອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ: ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາທີ່ລູກຂອງທ່ານເຮັດໃນຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ພະຍາຍາມຮັກສາລະບຽບປົກກະຕິຄື: ອາບນໍ້າ, ຊຸດນອນ, ຖູແຂ້ວ, ອ່ານ, ດົນຕີອ່ອນ, ໄຟອອກ, ແລະອື່ນໆ.

ປິດອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກ: ປິດໂທລະທັດ, ສະມາດໂຟນ, ແທັບເລັດ, ຄອມພິວເຕີ... ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນນອນ. ຊີ້ນຳລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດກິດຈະກຳຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການອ່ານ ຫຼືຟັງເພງເບົາໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍ.

ຈຳກັດຄາເຟອີນ : ຈຳກັດການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຂອງລູກທ່ານ ເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ຊາ, ແລະ ກາເຟ, ໃນຕອນບ່າຍ ແລະ ຕອນແລງ.

ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ໃນລະຫວ່າງມື້: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

Bao Bao (ອີງຕາມ WebMD)

ແຫຼ່ງທີ່ມາ