ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວ

ທ່ານອນຂອງນັກບິນອາວະກາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງຫົວໃຈ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ເດືອນມັງກອນແມ່ນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບແລະການຖິ້ມແລະຫັນໃນຕອນກາງຄືນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ Cannabotech, ການຄົ້ນຫາສໍາລັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ "ນອນໄມ່ຫລັບ", "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍນອນບໍ່ໄດ້", "ດົນຕີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ" ແລະ "ຢານອນຫລັບ" ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເດືອນມັງກອນ.

ໃນບາງປະເທດ, ປະຊາຊົນເລືອກທີ່ຈະງົດເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າໃນເດືອນມັງກອນ, ເອີ້ນວ່າ "ເດືອນມັງກອນແຫ້ງ". ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ໃນເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ໃນວັດທະນະທໍາອາຊີແລະປະເທດທີ່ສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃຫມ່ຕາມຈັນທະປະຕິທິນ, ເດືອນມັງກອນກ່ອນປີໃຫມ່ຕາມຈັນທະປະຕິທິນມັກຈະເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫລັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ອີງຕາມການບໍລິການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດອັງກິດ (NHS), ທຸກຄົນຄວນຈະໄດ້ຮັບລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວໃນມື້ຕໍ່ໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍສະເຫມີໄປ.

Lisa Artis, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຂອງ The Sleep Charity, ແນະນໍາເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄວຂຶ້ນແລະງ່າຍຂຶ້ນ: ທ່ານອນຂອງນັກອາວະກາດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "zero gravity" ນອນ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຄົ້ນພົບໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຂອງອົງການ NASA, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະໃຫ້ປະສົບການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ນັກອາວະກາດນອນທ່າ. ຮູບພາບ: Zinus — ນັກອາວະກາດນອນທ່າ. ຮູບພາບ: *Zinus*

ໂດຍໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຕຳແໜ່ງນັກບິນອາວະກາດທີ່ມັກຈະຢູ່ໃນອາວະກາດ, ຜູ້ນອນຕ້ອງຍົກຂາທັງສອງເບື້ອງ, ຫົວໃຫ້ສູງກວ່າຮ່າງກາຍລຸ່ມ, ສ້າງມຸມປະມານ 120 ອົງສາກັບພື້ນ.

ທ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການນອນຫຼັບແລະປັບປຸງການຫາຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານນອນຫງາຍ, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄໍ ຫຼືໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງທ່ານສາມາດຂັດຂວາງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານບາງສ່ວນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນເມື່ອອາກາດພະຍາຍາມຜ່ານ. ໂດຍການຍົກຫົວແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ການຂັດຂວາງຈະຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງການຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການ snoring.

ການຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ reflux. ການຍົກລະດັບຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາການປວດຫລັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງ.

ນອກເໜືອໄປຈາກທ່າທີ່ນັກບິນອາວະກາດແລ້ວ, ທ່ານດຣ Lisa ແນະນຳໃຫ້ແຊ່ຕີນໃນນ້ຳຮ້ອນກ່ອນນອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ. ກົດຄ່ອຍໆໃສ່ຈຸດຝັງເຂັມເທິງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ໂຄນກະໂຫຼກຫົວຫຼືດ້ານໃນຂອງຂໍ້ມື, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ.

Thuc Linh (ອີງຕາມ Mirror, Zinus )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ຕໍາແຫນ່ງນອນ

(0)

No data