ທ່ານອນທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະ

ທ່າທີ່ນອນແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາການຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ການເລືອກທ່ານອນທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຈຳກັດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ປວດທ້ອງ.

ນອນເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານຕ່ໍາກວ່າ esophagus.

ທ່ານໝໍ Le Nhat Duy, ມະຫາວິທະຍາໄລການຢາ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ສາຂາ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອນ 2 ທ່າທີ່ຄົນເປັນພະຍາດກະເພາະຄວນປະຕິບັດຄື ນອນເບື້ອງຊ້າຍ ແລະ ນອນກົ້ມຫົວຍົກຫົວຂຶ້ນ.

“ການນອນຫງາຍເປັນທ່າທີ່ແນະນຳໃຫ້ນອນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເພາະກະເພາະອາຫານຕ່ຳກວ່າທໍ່ອາຫານ, ຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງກົດໄຫຼວຽນ, ການນອນຫງາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງຫຼອດລົມໃນທໍ່ຍ່ອຍ (LES), ຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານດຳເນີນໄປໄດ້ສະດວກຂຶ້ນ, ຫຼີກລ້ຽງການເກີດອາການບວມຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດການດູດຊຶມອາຫານ. ບໍ່ສະບາຍທ້ອງ,” ທ່ານດຣ Nhat Duy ກ່າວ.

ການນອນຫງາຍຫົວຂອງທ່ານສູງກວ່າຮ່າງກາຍ 20-30 ຊຕມ ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼອດລົມອັກເສບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມທ່ານດຣ Duy ແລ້ວ, ການນອນຫງາຍຫົວຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນປະມານ 15-20 ອົງສາ ຢູ່ເທິງໝອນ ຫຼື ເທິງທີ່ຮອງຫົວຕຽງຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຕ່ຳກວ່າທໍ່ອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໃນທ້ອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການປວດ.

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດທ້ອງ, ທ່ານດຣ Nhat Duy ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກການເລືອກທ່ານອນທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ, ຄົນເຈັບຄວນນຳໃຊ້ໂພຊະນາການ ແລະ ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດັ່ງນີ້:

• ກິນອາຫານໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆ: ການກິນອາຫານຫຼາຍໂພດຈະກົດດັນໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ ແລະ ປວດທ້ອງ. ແທນທີ່ຈະ, ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະມານ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ລະຄາຍເຄືອງ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເຜັດ, ສົ້ມ, ເຜັດ, ຄາເຟອີນ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ເພາະມັນຈະລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາງ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການຈໍາກັດອາຫານເຜັດ, ສົ້ມ, ແລະຮ້ອນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

• ຫ້າມກິນກ່ອນເຂົ້ານອນ: ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານຄວນກິນອາຫານສຸດທ້າຍກ່ອນນອນຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານໄດ້ເວລາຍ່ອຍອາຫານ.
• ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຄຽດຈະເຮັດໃຫ້ອາການປວດທ້ອງຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ສະມາທິ, ແລ່ນກາຍຍະກຳ ແລະ ອື່ນໆ.
• ຫຼີກລ່ຽງການນອນທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ: ຖ້າຕ້ອງການນອນຫຼັງອາຫານ, ຄວນນອນເງີຍຊ້າຍໃຫ້ຫົວສູງຂື້ນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເລືອດຈາງ.
• ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ: ຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນນອນ.
• ໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງ : ຖ້າແພດສັ່ງ, ທ່ານຄວນຍຶດໝັ້ນກັບຢາປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ຢາປ້ອງກັນເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ, ຢາຫຼຸດກົດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຢຸດຢາດ້ວຍຕົນເອງ ຫຼື ກິນຢາຕາມຮ້ານຂາຍ.

ທ່ານ​ໝໍ ​ເຈີ່ນ​ດຶກ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ການ​ປະຕິບັດ​ບັນດາ​ມາດ​ຕະການ​ດັ່ງກ່າວ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ເຈັບ​ຫຼຸດ​ອາການ​ປວດ​ທ້ອງ, ປັບປຸງ​ຄຸນ​ນະພາ​ບການ​ນອນ​ໃນ​ຍາມ​ໜາວ​ຫຼື​ແມ່ນ​ເວລາ​ອື່ນ​ຂອງ​ປີ.

ຄວາມຫມາຍຂອງສະຖານທີ່ເຈັບທ້ອງ

ຕາມທ່ານ ດຣ ເລີມດືວ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ-ສາຂາ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບທ້ອງສາມາດຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ຫຼາຍບ່ອນເຊັ່ນ: ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງຊ້າຍ, ກາງທ້ອງສ່ວນເທິງ ແລະ ແຜ່ລາມໄປທາງຫຼັງ.

ນີ້ມີຫຼາຍສາເຫດ: ອາການເຈັບປວດ radiating ກັບທ້ອງຊ້າຍແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາເຊັ່ນ gastritis ຫຼືກະເພາະອາຫານ, ແລະຍັງສາມາດເປັນຍ້ອນ spleen; ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງທ້ອງນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບກະເພາະອາຫານ, ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນກໍລະນີເປັນບາດແຜ, reflux ຫຼື gastritis; ແລະຄວາມເຈັບປວດ radiating ໄປດ້ານຫລັງສາມາດເປັນອາການຂອງ gastritis ຮ້າຍແຮງຫຼືອາການແຊກຊ້ອນຂອງແຜ.

ທ່ານດຣ Nhat Duy ກ່າວວ່າ "ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫລັງຫຼືຫນ້າເອິກ, ອາດຈະເປັນອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານຫຼືໂຣກ pancreatitis.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm