ທ່ານັ່ງຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ເຈົ້າຢາກລອງບໍ?

ຮີດຄອງ​ປະ​ເພນີ​ບູຮານ​ຂອງ​ການ​ກິນ​ຂາງ​ໃສ່​ພື້ນ (ຫຼື​ການ​ກິນ​ພື້ນ​ເປັນ​ເວລາ​ສັ້ນໆ) ອາດ​ຖືກ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ເກົ່າ​ແກ່​ແລ້ວ, ແຕ່​ໃນ​ຕົວ​ຈິງ​ແລ້ວ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ປັບປຸງ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ດີ​ຂຶ້ນ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊີວິດ​ຍືນ​ຍາວ.

ການນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອກິນອາຫານມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໂຕະອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ສາມາດສະຫນອງໄດ້, ແລະການປະຕິບັດແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນຫຼາຍປະເທດໃນອາຊີ, ໂດຍສະເພາະຍີ່ປຸ່ນ.

ຫນ້າສົນໃຈ, ນິໄສການນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນປະເພນີທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານຂອງເຂດສີຟ້າ - ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ ໃນໂລກ ກໍາລັງສຸມໃສ່. ນັ້ນແມ່ນ Okinawa, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ.

ການມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍຄົນ.

Pexels

Okinawans ມີວິທີບູຮານແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຈໍານວນຫຼາຍ, ຈາກການພັກຜ່ອນ, ອ່ານ, ສົນທະນາກັບຄົນຮັກແລະແມ້ກະທັ້ງການກິນອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ, ກິນນີ້ບໍ່ໄດ້.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Blue Zones , Okinawans ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຢືນຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼາຍກວ່າສະຖານທີ່ອື່ນໆໃນໂລກ.

ເວັບໄຊທ໌ກ່າວວ່າ: ການນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນຈະອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ຫຼັງ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກໂດຍການຢືນຂຶ້ນແລະນັ່ງລົງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການເຄື່ອນທີ່.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາທ່ານັ່ງນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຍືນຍາວ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ European Journal of Preventative Cardiology , ຄົນ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຢືນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ນັ່ງ​ລົງ​ກັບ​ພື້ນ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ແມ່ນ​ອາ​ຍຸ​ຍືນ​.

ນັ່ງກົ້ມຂາກັບພື້ນເພື່ອກິນອາຫານມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໂຕະອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ສາມາດໃຫ້ໄດ້.

ພາບປະກອບ: Pexels

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນລອງການກິນອາຫານນີ້ອີກຄັ້ງ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ

ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຂ້າມສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອຮັບປະທານອາຫານ, ເຈົ້າຕ້ອງເງີຍໜ້າຂຶ້ນເພື່ອເອົາອາຫານຂອງເຈົ້າແລ້ວກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມຂອງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊໍ້າຊ້ອນນີ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະທ່າທາງ

ນັ່ງຂ້າມຂາຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຊ່ວຍແຈກຢາຍເລືອດໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ, ຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ.

ນັ່ງຂ້າມຂາຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເປັນປະຈຳຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມແຂງແຮງຫຼັກແລະຄວາມວ່ອງໄວທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຕຳແໜ່ງນີ້.

ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ

ນັ່ງກັບພື້ນເພື່ອກິນອາຫານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຂາຂາກັບພື້ນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນກວ່າເວລານັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະເຈົ້າຈະມີຊີວິດຍືນຍາວ, ອີງຕາມ Times Of India.

ເວັບໄຊທ໌ Blue Zone ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອເພີ່ມປີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tu-the-ngoi-an-cua-nhom-nguoi-song-tho-ban-co-muon-thu-185240506200809972.htm