ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ Omega-3?

Omega-3 ເປັນປະເພດອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ປະກອບດ້ວຍ 3 ຊະນິດ DHA, ALA ແລະ EPA, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດສັງເຄາະມັນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍຜ່ານອາຫານ. Omega-3 ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.

ການກິນ Omega-3 ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. (ທີ່ມາ: United Daily News)

ຜົນກະທົບຂອງ Omega-3 ໃນຮ່າງກາຍ

ປ້ອງກັນສະຫມອງ

ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດໄຂມັນນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ cranial ຫຼືເສັ້ນປະສາດ optic. DHA ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ປະກອບເປັນຈຸລັງປະສາດແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ການເສີມ Omega-3 ຢ່າງພຽງພໍໃນຕອນຕົ້ນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາທາງປັນຍາ, ສະຕິປັນຍາແລະການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ.

ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ປັບປຸງຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ. ການເສີມ DHA ແລະ EPA ປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຈໍາ, ຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ.

ປັບປຸງຕາແຫ້ງ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການເສີມ DHA ແລະ EPA ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຕາແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຢາຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາຊິດໄຂມັນສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແມັກເຄເຣລ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ.

ຊ່ວຍປັບປຸງການຊຶມເສົ້າ

Omega-3 ມີ DHA ແລະ EPA, ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນຂອງສະຫມອງແລະ neurotransmitters, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ EPA ສູງກວ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຄົງທີ່.

ນອກຈາກຜົນກະທົບຂ້າງເທິງນີ້, ການເສີມ Omega-3 ຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ດີຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມ, ແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ Omega-3?

Omega-3 ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ ແລະຖືກແນະນຳໃຫ້ກິນຫຼັງອາຫານເພື່ອການດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ການເສີມ Omega-3 ປະຈໍາວັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການໃຊ້ Omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດໄຫຼ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: United Daily News)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html