Senaman 22 minit sehari mengurangkan risiko 19 penyakit

Penyelidikan baru mendapati bahawa orang yang melakukan lebih daripada 150 minit senaman berat seminggu nampaknya dapat mengurangkan risiko 19 penyakit kronik dengan ketara.

Bersenam setiap hari adalah baik untuk kesihatan anda - Foto: ABC Newcastle

Kajian itu meninjau pesakit di Pusat Penjagaan Kesihatan Universiti Iowa (AS) tentang intensiti senaman mereka. Data akhir daripada 7,000 pesakit yang ditinjau menghasilkan keputusan yang signifikan secara statistik dari segi kecergasan fizikal dan risiko penyakit tertentu.

Menurut IFLScience, pesakit ditanya dua soalan. Satu ialah berapa hari seminggu, secara purata, mereka melakukan senaman sederhana hingga kuat (seperti berjalan pantas). Dua ialah berapa minit, secara purata, mereka habiskan untuk melakukan tahap senaman ini.

Penyelidikan mendapati bahawa orang yang melakukan kira-kira 150 minit senaman sederhana hingga kuat seminggu kurang berkemungkinan menghidap 19 penyakit kronik, termasuk penyakit jantung, kanser, penyakit pernafasan dan diabetes.

Sebaliknya, mereka yang kurang bersenam didapati mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit kronik.

Jadi hanya 22 minit bersenam sehari boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan anda, mengurangkan risiko anda terhadap segala-galanya daripada penyakit jantung kepada kanser dan diabetes.

Walaupun idea bahawa senaman bermanfaat dalam mengurangkan risiko penyakit bukanlah perkara baru, para penyelidik percaya kerja mereka mengukuhkan kepentingan bertanya kepada pesakit tentang tahap aktiviti fizikal mereka.

Ia juga memudahkan doktor membantu pesakit yang boleh mendapat manfaat daripada menjadi lebih aktif, seperti membantu mereka merancang rutin senaman yang sesuai atau merujuk mereka kepada profesional kesihatan masyarakat.

Menurut penyelidik, tiada hospital di Midwest bertanya kepada pesakit tentang tahap senaman mereka, dan tinjauan jenis ini jarang berlaku di A.S. Jadi mereka ingin menawarkan satu kepada semua pesakit.

"Tinjauan dua soalan ini biasanya mengambil masa kurang daripada 30 saat untuk pesakit selesai. Ia tidak menjejaskan lawatan, tetapi ia boleh memberitahu kami banyak tentang kesihatan keseluruhan pesakit, "kata Lucas Carr, seorang profesor bersekutu di Universiti Iowa.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Mencegah Penyakit Kronik.

Sumber: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm