3 tanda pada kulit, kuku dan rambut memberi amaran tentang kekurangan nutrien yang serius

Bahan yang sering kekurangan dalam badan adalah mineral penting seperti vitamin dan zat besi. Akibat daripada keadaan ini adalah tanda-tanda yang tidak normal pada kulit, kuku dan rambut.

Selain vitamin dan zat besi, tubuh juga memerlukan protein, mangan, tembaga dan sejumlah nutrien lain. Semuanya amat penting untuk kesihatan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Kekurangan adalah punca biasa kulit kering dan kuku mengelupas.

Kekurangan zat makanan jangka panjang akan membawa kepada gejala berikut:

Kulit kering

Kulit kering yang teruk adalah salah satu tanda kekurangan nutrisi yang paling jelas. Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kulit, termasuk psoriasis dan ekzema. Penyebabnya selalunya kekurangan asid lemak omega-3, yang penting untuk mengekalkan penghalang lipid kulit.

Untuk mengelakkan keadaan ini, pakar mengesyorkan kerap makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Ini termasuk salmon, tuna, herring atau kacang seperti walnut, badam atau biji labu.

Rambut gugur

Zat besi membantu mencipta sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan, termasuk folikel rambut. Zink membantu tisu membesar dan membaiki. Oleh itu, kekurangan zat besi dan zink boleh menyebabkan keguguran rambut dan kulit kepala mengelupas.

Untuk menambah zat besi, pakar mengesyorkan orang ramai makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati lembu, ikan, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sementara itu, makanan tinggi zink termasuk tiram, kerang, kerang, susu, telur dan kekacang.

Kuku rapuh

Kuku rapuh dan kasar selalunya disebabkan oleh kekurangan biotin, vitamin B yang membantu mensintesis asid lemak dan glukosa. Makanan yang kaya dengan biotin termasuk telur, makanan laut, daging merah, ayam, susu, kekacang, cendawan, dan alpukat.

Selain itu, kekurangan zat makanan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan dan ulser mulut. Akibat kekurangan zat makanan, badan bukan sahaja kehilangan berat badan tetapi juga sering jatuh ke dalam keadaan keletihan, terdedah kepada penyakit akibat sistem imun yang lemah. Sementara itu, ulser mulut boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B atau zat besi. Diet yang seimbang dan berkhasiat boleh mengurangkan gejala ini pada masa yang sama, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm