Namun, ramai yang masih tertanya-tanya: Bagaimana cara mengambil minyak ikan omega-3 dengan betul untuk mencapai keberkesanan maksimum, terutamanya, adakah anda perlu mengambilnya secara berterusan atau perlu berehat seketika? Kini, sains mempunyai jawapan yang jelas untuk masalah ini, menurut laman berita sains Scitech Daily.
Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan JCI Isight , telah menemui cara terbaik untuk mengambil minyak ikan omega-3 untuk memaksimumkan manfaat kardiovaskular.
Kajian yang dijalankan oleh saintis di Universiti Helsinki dan Institut Penyelidikan Wihuri (Belanda), memfokuskan pada EPA - asid lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan, untuk menyiasat kesan EPA pada tahap lemak darah dan metabolisme keseluruhan dalam orang dewasa yang sihat.
Dalam kajian ini, 38 peserta yang sihat diberi dos EPA yang tinggi. Sampel darah yang dikumpul sebelum, semasa, dan selepas percubaan menunjukkan perbezaan yang jelas dalam cara individu bertindak balas terhadap asid lemak ini.
Cara terbaik untuk mengambil minyak ikan omega-3 untuk memaksimumkan manfaat kesihatan jantung telah ditemui.
Foto: AI
Cara terbaik untuk mengambil minyak ikan omega-3 untuk kesihatan jantung
Penulis mengkaji kesan suplemen EPA dos tinggi selama 28 hari pada komposisi asid lemak, subtipe lipoprotein, lipidom, dan sifat aterogenik dalam peserta normolipidemik.
Keputusan mendapati bahawa kesan asid lemak omega-3 pada sistem kardiovaskular boleh berbeza-beza bagi setiap orang. Terutama, kesan ini hilang dengan cepat selepas berhenti minum, bermakna untuk menjadi baik untuk sistem kardiovaskular, perlu minum secara berterusan setiap hari, menurut Scitech Daily.
Sampel darah yang diambil semasa suplemen EPA menunjukkan kesan yang ketara kepada semua peserta. Walau bagaimanapun, tiada dua sampel yang sama. Setiap orang mempunyai "cap jari lipid" yang unik dalam darah mereka, dan ini kekal walaupun selepas suplemen EPA, kata Profesor Katariina Öörni, pengarang utama kajian itu.
Keputusan juga menunjukkan bahawa EPA diserap dengan sangat cekap oleh badan, membawa kepada peningkatan mendadak dalam paras darah. Terutama, tahap EPA menurun dengan cepat selepas menghentikan pengambilan suplemen, terutamanya pada orang yang mempunyai tahap EPA awal yang rendah.
Selain itu, EPA membantu memperbaiki profil lipid darah dan mengurangkan lekatan lipoprotein pada dinding arteri – yang merupakan faktor penting dalam aterosklerosis.
Walaupun kajian itu adalah jangka pendek, keputusan menunjukkan bahawa EPA boleh memodulasi profil lipid darah dan mekanisme risiko yang berkaitan dengan aterosklerosis walaupun pada individu yang sihat.
Dr Lauri Äikäs, pengarang bersama kajian itu, berkata: "Penemuan ini menyerlahkan peranan metabolisme dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Kesan EPA berbeza-beza dari orang ke orang dan hilang dengan cepat sebaik sahaja penggunaan dihentikan, yang penting jika EPA menyebabkan kesan sampingan.
Pasukan itu berkata mereka akan terus menjalankan eksperimen di peringkat selular untuk menyiasat kesan EPA pada aktiviti sel radang dan mediator lipid yang membantu menghalang keradangan.
Sumber: https://thanhnien.vn/dau-ca-omega-3-khoa-hoc-tim-ra-cach-uong-tot-cho-tim-mach-185251022235732305.htm
Komen (0)