Untuk meminimumkan risiko strok ketika mandi pada waktu pagi, terutamanya bagi warga emas, perkara berikut perlu diberi perhatian:
Elakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada air sejuk.
Menyiram diri anda dengan air sejuk secara tiba-tiba pada waktu pagi, ketika suhu rendah, boleh mencetuskan reaksi kejutan sejuk, menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang cepat. Reaksi ini boleh meningkatkan risiko strok iskemia, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .
Orang ramai harus mengelakkan mandi dengan air yang terlalu sejuk atau terlalu panas pada waktu pagi.
FOTO: AI
Khususnya, apabila kulit tiba-tiba terdedah kepada air sejuk, saluran darah periferi akan menyempit, tekanan darah sistolik meningkat, dan tekanan pada dinding saluran darah serebrum dan jantung meningkat. Bagi mereka yang mempunyai saluran darah yang mengeras atau menyempit, ini boleh menyebabkan kapilari kecil atau titik lemah pada dinding saluran darah yang sudah nipis pecah. Satu lagi risiko ialah pecah atau tertanggalnya plak aterosklerotik, menjadikan platelet lebih cenderung untuk bergumpal bersama. Semua faktor ini mewujudkan keadaan untuk pembentukan bekuan darah.
Bagi penghidap tekanan darah tinggi, penyakit arteri koronari, atau gangguan irama jantung, adalah dinasihatkan untuk mula mandi dengan air suam dan menurunkan suhu secara beransur-ansur, mengelakkan perubahan mendadak kepada air sejuk.
Elakkan mandi sebaik sahaja selepas bersenam berat.
Mandi dengan segera selepas bersenam berat atau apabila suhu badan tinggi, seperti selepas berjoging atau berada di bawah sinaran matahari, boleh meningkatkan tekanan pada saluran darah di otak. Ini kerana senaman berat meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Jika anda mandi dengan air panas atau sejuk pada masa itu, saluran darah akan mengecut atau mengembang terlalu cepat, menyebabkan perubahan mendadak dalam aliran darah ke otak.
Jika terdapat kerosakan pada saluran darah di otak atau jantung, risiko strok atau pendarahan otak akan meningkat. Oleh itu, selepas bersenam berat, berehat selama kira-kira 10-15 minit untuk membolehkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda stabil sebelum mandi.
Elakkan mandi dengan air yang sangat panas sebaik sahaja bangun tidur.
Pada waktu pagi, tekanan darah boleh meningkat sedikit apabila sistem saraf simpatetik menjadi lebih aktif selepas bangun tidur. Mandi air panas pada masa ini akan menyebabkan suhu air melebarkan saluran darah. Darah akan mengalir lebih banyak ke kulit. Jika otak atau jantung tidak dapat mengimbanginya dengan cukup cepat, ia boleh menyebabkan aliran darah serebrum yang berkurangan atau perubahan mendadak dalam tekanan vaskular serebrum. Ini meningkatkan risiko strok, terutamanya strok hemoragik.
Oleh itu, sebelum mandi pada waktu pagi, orang ramai harus duduk selama beberapa minit selepas bangun tidur, minum segelas air, dan kemudian masuk ke bilik mandi; mereka harus mula mandi dengan air suam, menurut Medical News Today .
Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
Komen (0)