3 perkara yang perlu dielakkan ketika mandi pagi untuk mengelakkan risiko strok

Mandi pada waktu pagi membantu badan menjadi cergas dan segar apabila memulakan hari baru. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang berisiko mendapat strok atau masalah serebrovaskular, beberapa tabiat kecil semasa mandi menimbulkan risiko yang berpotensi.

Bagi mengurangkan risiko strok ketika mandi pagi terutama bagi warga emas, perkara berikut perlu diambil perhatian:

Elakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada air sejuk

Menyiram diri anda dengan air sejuk secara tiba-tiba pada waktu pagi, apabila suhu rendah, boleh menimbulkan tindak balas kejutan sejuk, menyebabkan degupan jantung dan tekanan darah anda meningkat dengan cepat. Reaksi ini boleh meningkatkan risiko strok iskemia, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Orang ramai harus mengelakkan mandi dalam air yang terlalu sejuk atau terlalu panas pada waktu pagi.

FOTO: AI

Khususnya, apabila kulit tiba-tiba terdedah kepada air sejuk, saluran darah periferi mengecut, tekanan darah sistolik meningkat, dan tekanan pada dinding otak dan jantung meningkat. Pada orang yang mempunyai dinding saluran darah sklerotik atau sempit, ini menyebabkan kapilari kecil pecah atau melemahkan dinding saluran darah yang sudah nipis. Risiko lain ialah rekahan atau pengelupasan plak aterosklerotik, menjadikan platelet lebih berkemungkinan terkumpul. Kesemua faktor ini memudahkan pembentukan bekuan darah.

Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit arteri koronari atau gangguan irama jantung, mereka harus mula mandi dengan air suam dan kemudian menurunkan suhu secara beransur-ansur, mengelakkan perubahan mendadak kepada air sejuk.

Elakkan mandi sejurus selepas melakukan senaman berat.

Mandi sejurus selepas bersenam atau apabila suhu badan tinggi, seperti selepas berjoging atau berada di bawah sinar matahari, boleh meningkatkan tekanan pada saluran darah di otak. Ini kerana senaman yang kuat meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Jika anda mandi dengan air panas atau sejuk pada masa yang sama, saluran darah akan mengecut atau mengembang terlalu cepat, menyebabkan perubahan mendadak dalam aliran darah ke otak.

Sekiranya salur darah di otak atau jantung rosak, risiko strok atau pendarahan otak akan meningkat. Oleh itu, selepas melakukan senaman yang berat, berehat selama kira-kira 10-15 minit untuk menstabilkan degupan jantung dan tekanan darah anda sebelum mandi.

Elakkan mandi dengan air yang terlalu panas sejurus selepas bangun tidur.

Pagi adalah masa apabila tekanan darah boleh meningkat apabila sistem saraf simpatetik aktif selepas bangun. Jika anda mandi air panas pada masa ini, suhu air akan membesarkan saluran darah. Lebih banyak darah akan mengalir ke kulit. Jika otak atau jantung tidak dapat mengimbangi, ia boleh menyebabkan penurunan aliran darah serebrum atau perubahan mendadak dalam tekanan darah serebrum. Keadaan ini meningkatkan risiko strok, terutamanya strok hemoragik.

Oleh itu, sebelum mandi pada waktu pagi, orang harus duduk selama beberapa minit selepas bangun, minum segelas air, dan kemudian masuk ke bilik mandi; mereka harus mula mandi dengan air suam, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm