4 perkara yang perlu diketahui untuk menjaga buah pinggang anda dengan betul

Ramai orang tidak mengambil berat tentang kesihatan buah pinggang mereka setiap hari dan hanya mula mengambil berat apabila buah pinggang mengeluarkan isyarat amaran. Ketika itulah buah pinggang menunjukkan simptom akibat masalah kesihatan yang serius seperti batu karang dan kegagalan buah pinggang.

Penyakit buah pinggang sering berkembang secara senyap, tanpa gejala yang jelas sehingga peringkat akhir. Penjagaan buah pinggang yang betul akan membantu mencegah dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang dengan ketara, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Minum air dengan kerap membantu mengekalkan fungsi buah pinggang yang berkesan - FOTO: AI

Untuk menjaga buah pinggang yang sihat, orang ramai perlu ambil perhatian perkara berikut:

Minum air secukupnya tetapi jangan terlalu banyak

Minum air adalah penting untuk buah pinggang berfungsi dengan baik. Air mencairkan air kencing dan membantu membuang toksin. Namun begitu, meminum terlalu banyak air juga tidak baik kerana ia boleh mencairkan kepekatan natrium dalam darah, membawa kepada hiponatremia, menyebabkan loya, sawan, dan juga kematian jika teruk.

Menentukan berapa banyak air terlalu banyak bergantung pada badan anda dan keadaan tertentu. Bagi orang biasa, dalam keadaan biasa, tidak panas, tidak bersenam , minum 3-4 liter air secara berterusan dalam beberapa jam sahaja sudah cukup untuk menyebabkan air lebihan.

Elakkan penggunaan ubat penahan sakit secara berlebihan

Ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen dan naproxen biasanya digunakan untuk merawat sakit kepala, sakit gigi, sakit otot dan sendi, senggugut, dan demam yang disebabkan oleh jangkitan. Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan serius pada buah pinggang.

Ubat-ubatan ini mengurangkan aliran darah ke buah pinggang dan meningkatkan risiko nefritis interstitial atau kegagalan buah pinggang akut. Daripada mengambil ubat sendiri, pesakit harus berunding dengan doktor dan hanya mengambil ubat apabila benar-benar perlu, dengan dos dan tempoh yang sesuai.

Bersenam dengan kerap

Berat badan berlebihan atau obes, terutamanya mempunyai terlalu banyak lemak perut, meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan hanya 5-10% daripada berat badan anda boleh meningkatkan fungsi buah pinggang dengan ketara pada orang yang berlebihan berat badan atau obes. Bersenam selama 30 minit sehari dengan aktiviti seperti berjalan pantas, berbasikal atau yoga bukan sahaja baik untuk buah pinggang anda tetapi juga meningkatkan imuniti anda.

Pemeriksaan fungsi buah pinggang yang kerap

Orang yang berisiko tinggi menghidap penyakit buah pinggang, seperti mereka yang berumur lebih 60 tahun, dengan sejarah keluarga, diabetes atau tekanan darah tinggi, perlu menjalani pemeriksaan fungsi buah pinggang sekurang-kurangnya sekali setahun. Ujian biasa termasuk kreatinin serum, eGFR, dan ujian air kencing untuk mengesan proteinuria. Pengesanan awal akan membantu mencegah penyakit buah pinggang daripada berkembang, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm