4 akibat kesihatan menggunakan kipas sepanjang malam

Membiarkan kipas mengarah terus ke katil anda sepanjang malam boleh meningkatkan gejala asma, alahan, hidung berair, mata kering, leher kaku dan kekejangan.

Pada hari panas, apabila suhu meningkat melebihi 30 darjah Celsius, ramai keluarga mempunyai tabiat menghidupkan kipas sepanjang malam, bersinar terus di atas katil. Bagaimanapun, Martin Seeley, pakar tidur di MattressNextDay, UK, berkata tabiat ini boleh membahayakan kesihatan.

Kipas elektrik membantu mengedarkan udara di sekeliling bilik, tetapi ia tidak baik untuk orang yang mempunyai alahan dan asma. Mereka juga boleh meniup hama habuk, spora acuan, debunga, dan alergen lain ke udara, menyebabkan pelbagai tindak balas dalam badan.

"Jadi, jika anda mengalami banyak bersin, mata berair, hidung berair, tekak gatal, atau kesukaran bernafas, pastikan anda membersihkan habuk dari bilah kipas anda. Jika boleh, naik taraf kepada kipas dengan fungsi penapisan udara untuk mengurangkan jumlah debunga atau hama habuk di dalam bilik, "kata Dr Seeley.

Jika anda menggunakan kipas dengan kerap, pakar mengesyorkan membersihkan bilik tidur anda dengan kerap untuk mengurangkan alahan. Udara perolakan mengeringkan hidung, tekak dan mata anda, yang juga boleh merengsakan tiub bronkial anda. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan lain seperti sakit kepala, hidung tersumbat, dan resdung.

Seorang lelaki menghidupkan kipas untuk pergi ke katil. Foto: Daily Mail — Seorang lelaki menghidupkan kipas untuk pergi ke katil. Foto: *Daily Mail*

Angin dari kipas yang bertiup terus ke atas katil boleh menyebabkan leher kaku dan sakit otot. Dr. Seeley menyatakan bahawa jika anda mengalami kesakitan di bahagian tertentu badan anda akibat senaman atau postur duduk atau baring yang salah, anda harus mengehadkan kipas yang bertiup terus di kawasan ini. Udara sejuk yang tertumpu terlalu lama akan menyebabkan badan menjadi tegang dan kekejangan.

"Sesetengah orang juga mengalami leher kaku serta-merta selepas menggunakan kipas elektrik. Tanggalkan kipas selama beberapa malam untuk melihat sama ada ia bertambah baik," kata Dr. Seeley.

Jika anda tidak mahu menggunakan kipas atau penghawa dingin, pakar mengesyorkan beberapa kaedah untuk menyejukkan bilik dan badan. Pertama, letakkan sarung bantal di dalam peti sejuk sebelum tidur. Orang ramai juga boleh merendam pergelangan tangan mereka dalam air sejuk semasa memberus gigi, membantu badan menjadi sejuk dengan cepat.

Pada hari yang panas terik, pakar mengesyorkan menutup langsir untuk menghalang cahaya matahari langsung. Ini akan membantu mengekalkan suhu bilik lebih rendah pada waktu malam.

Pendedahan kepada cahaya siang yang mencukupi juga membantu mengawal jam dalaman badan, memberi isyarat kepada otak bila perlu berjaga dan masa untuk berehat. Pada penghujung hari, berbaring di dalam bilik yang benar-benar gelap membantu badan berehat, cepat tertidur dan melupakan panas.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari juga penting, ia membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan metabolisme. Dehidrasi menyebabkan suhu badan lebih tinggi, menyebabkan keletihan dan kegelisahan, menjadikannya sukar untuk tidur.

Thuc Linh (Menurut Express )

Pautan sumber