4 jenis buah yang perlu anda makan setiap hari untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang

Hati dan buah pinggang adalah dua organ dalaman yang membantu menapis toksin dan mengekalkan homeostasis dalam badan. Salah satu cara yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang adalah melalui pemakanan.

Untuk mengekalkan kesihatan hati dan buah pinggang, orang ramai harus kerap makan buah-buahan berikut:

buah belimbing

Buahnya kecil, memanjang, dan mempunyai kulit berwarna ungu gelap sehingga hampir kelihatan hitam. Tumbuhan ini kaya dengan anthocyanin, antioksidan kuat yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi sel hati daripada kerosakan oksidatif, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains dan Teknologi Makanan , ekstrak daripada buah telah ditunjukkan dapat mengurangkan tahap enzim hati. Ini menunjukkan kesan perlindungan hati yang jelas.

Selain itu, buahnya juga membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan menstabilkan gula dalam darah. Ini secara tidak langsung menyokong fungsi hati dan buah pinggang kerana hati merupakan organ yang sering terjejas dalam gangguan metabolik. Buahnya juga kaya dengan vitamin C dan serat, menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.

Betik dan delima mengandungi banyak khasiat yang baik untuk hati dan buah pinggang.

FOTO: AI

buah delima

Delima adalah salah satu buah yang mempunyai kepekatan antioksidan polifenol tertinggi, terutamanya punicalagin. Polifenol mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition mendapati bahawa meminum jus delima secara kerap boleh mengurangkan penunjuk tekanan oksidatif dalam pesakit dialisis, sekali gus menyokong fungsi buah pinggang.

Delima juga membantu melancarkan peredaran darah. Ini penting kerana fungsi penapisan darah buah pinggang bergantung kepada peredaran darah.

Selain itu, buah delima mengurangkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk kerosakan buah pinggang kronik.

betik

Banyak khasiat dalam betik membantu menyokong penghadaman dan membersihkan hati. Buah ini mengandungi banyak enzim pencernaan papain, yang membantu memecahkan protein dan mengurangkan tekanan pada hati untuk memetabolismekan makanan.

Selain itu, betik kaya dengan beta-karotena, serat, vitamin C dan flavonoid. Bahan-bahan ini semuanya bermanfaat untuk proses detoksifikasi hati. Khususnya, serat dalam betik membantu membuang toksin melalui usus, menghalangnya daripada diserap semula ke dalam darah.

Cranberi

Cranberry terkenal dengan keupayaannya untuk mencegah jangkitan saluran kencing. Apa yang ramai orang tidak tahu ialah jangkitan saluran kencing yang tidak dirawat adalah punca biasa kerosakan buah pinggang.

Faedah ini disebabkan oleh sebatian proanthocyanidin dalam cranberi, yang membantu mencegah bakteria E. coli. Di bawah kesan proanthocyanidin, E. coli tidak boleh melekat pada dinding uretra dan pundi kencing. Selain itu, cranberry juga mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan, membantu melindungi tisu buah pinggang daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm