4 jenis buah yang kedua-duanya meningkatkan imuniti dan mengurangkan lemak darah

Badan tidak boleh sihat tanpa buah-buahan dalam diet harian. Sesetengah buah bukan sahaja membantu menguatkan sistem imun, mengurangkan risiko penyakit ringan tetapi juga mempunyai kesan yang sangat berkesan dalam mengawal kolesterol.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya khasiat buah-buahan, orang ramai harus memakannya segar. Kerana apabila kita makan, kita boleh menyerap vitamin, mineral, antioksidan dan serat dalam buah. Minum jus buah, walaupun baik untuk kesihatan, mengandungi serat yang sangat sedikit, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Buah kiwi bukan sahaja membantu meningkatkan imuniti tetapi juga mengurangkan kolesterol berbahaya dalam badan.

Untuk meningkatkan imuniti dan mengurangkan kolesterol darah secara serentak, orang harus mengutamakan makan buah-buahan berikut:

Jingga

Oren terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan imuniti. Ia juga mengandungi jumlah serat dan sterol tumbuhan yang baik, yang membantu menghalang usus daripada menyerap kolesterol daripada makanan.

Sebiji oren besar mengandungi kira-kira 4 gram serat. Kebanyakan serat ini terdapat dalam daging. Yang penting, serat ini juga termasuk serat larut, yang membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengawal kolesterol.

Dinyanyikan

Buah tin biasanya bukan buah pertama yang terlintas di fikiran apabila orang ingin meningkatkan sistem imun mereka atau menurunkan kolesterol mereka. Walau bagaimanapun, buah tin bukan sahaja kaya dengan vitamin C tetapi juga mengandungi banyak serat larut yang dipanggil pektin. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pektin boleh membantu menghilangkan trigliserida dan menurunkan kolesterol. Kedua-dua kesan ini berfungsi bersama untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Malah, pektin bertindak sebagai pengikat dan meningkatkan perkumuhan kolesterol. Oleh itu, kolesterol tidak akan diserap ke dalam badan tetapi akan keluar.

jambu batu

Satu perkara yang tidak semua orang tahu ialah jambu batu mengandungi 4 kali ganda vitamin C daripada oren. Khususnya, jambu batu juga kaya dengan serat, kalium dan antioksidan. Ini semua adalah nutrien yang membantu mengekalkan kesihatan saluran darah dan mencegah risiko penyakit jantung.

Kajian dalam American Journal of Cardiology mendapati bahawa makan jambu biji masak sebelum makan bukan sahaja mengurangkan tekanan darah tetapi juga mengurangkan jumlah kolesterol.

buah kiwi

Buah kiwi bukan sahaja lazat tetapi juga mengandungi banyak serat larut, polifenol dan vitamin C. Penyelidikan dalam Jurnal Sains Makanan dan Pemakanan Antarabangsa menunjukkan bahawa makan kiwi dengan kerap akan membantu mengurangkan kolesterol LDL "buruk" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik", menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm