4 kaedah penjagaan kesihatan untuk meningkatkan daya tahan pada hari panas

Penjagaan kesihatan melalui tabiat harian, makan, bersenam, mengawal pernafasan dan emosi boleh membantu meningkatkan daya tahan dan menyuburkan tenaga yang.

Mengikut konsep perubatan tradisional, pemeliharaan kesihatan adalah gabungan harmoni empat aspek: gaya hidup, pemakanan, sikap mental dan senaman. Bahagian penting dalam peraturan pemeliharaan kesihatan adalah menyesuaikan diri dengan yin dan yang empat musim untuk mencegah penyakit.

Pada 28 Jun, Dr Bui Thi Yen Nhi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kampus 3, berkata bahawa pada pertengahan musim panas, suhu meningkat, panas, dan terdapat banyak hujan lebat. Cuaca yang tidak menentu boleh menyebabkan penyakit bermusim seperti demam denggi, malaria, strok haba, selesema dan sebagainya.

Sementara itu, menurut perubatan Oriental, musim panas adalah masa yang makmur, apabila tumbuh-tumbuhan dan pokok-pokok mekar dan semua benda tumbuh. Tubuh manusia perlu selaras dengan tenaga langit dan bumi, dan perlu dipelihara supaya tenaga penting dapat tumbuh dan berkembang.

Pakar pediatrik mencadangkan beberapa kaedah penjagaan kesihatan di bawah untuk membantu meningkatkan daya tahan dan melawan penyakit.

Gaya hidup

Pada musim panas, orang ramai harus tidur lewat dan bangun awal untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tenaga yang antara hari yang panjang dan malam yang pendek. Tidur lewat adalah berdasarkan konsep masa kuno, tidak bermakna berjaga malam, anda harus tidur sebelum pukul 11 malam. Pada waktu tengah hari, anda perlu berehat dari pukul 11 pagi hingga 1 petang, sebaiknya tidur selama kira-kira 20-30 minit untuk memulihkan kesihatan. Orang tua dan orang sakit harus tidur awal dan bangun awal, cuba mendapatkan 7 jam sehari.

Di samping itu, cuaca panas terdedah kepada sejuk, sejuk dan lembap, jadi semasa tidur, anda tidak boleh menggunakan kipas wap. Atau apabila menggunakan penghawa dingin, perbezaan suhu antara dalam dan luar rumah hendaklah tidak terlalu besar (tidak melebihi 6-8 darjah Celsius). Di samping itu, jangan tetapkan suhu di bawah 25 darjah Celsius.

Mandi dengan air suam setiap hari juga merupakan satu cara untuk meningkatkan kesihatan anda. Ini bukan sahaja membantu untuk membasuh peluh dan kotoran, membersihkan kulit, menyejukkannya, tetapi juga meningkatkan peredaran dan pemakanan untuk kulit dan tisu; mengurangkan ketegangan otot, melegakan keletihan, meningkatkan tidur, dan menguatkan sistem imun.

Makan dan minum

Makan secara sederhana sentiasa menjadi kunci kepada kesihatan yang baik. Musim panas adalah masa paling panas dalam setahun, badan berpeluh banyak, jadi makan lebih banyak makanan masam untuk mengehadkan keadaan ini.

Orang yang mempunyai perlembagaan yang lemah (badan sejuk) harus makan beberapa makanan hangat (yang) pada musim panas seperti daging lembu, kambing, halia kering..., untuk menggalakkan tenaga yang, membantu dengan berkesan memperbaiki gejala yang lemah. Di samping itu, orang ramai harus makan makanan ringan, tidak makan makanan yang terlalu berlemak atau manis, dan harus mengambil banyak sayur-sayuran berair.

Pada musim panas, walaupun tenaga yang banyak di luar, tenaga yin tersembunyi di dalam badan, jadi "walaupun cuaca panas, jangan mendambakan kesejukan, walaupun tembikai sedap, jangan makan terlalu banyak". Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengekalkan tenaga yang anda pada musim panas, anda akan mendapat banyak penyakit pada musim sejuk. Oleh itu, orang ramai tidak boleh makan makanan sejuk seperti aiskrim, minuman ais...

Kaedah penjagaan kesihatan tidak menggalakkan makan terlalu banyak makanan mentah atau sejuk kerana ia akan merosakkan limpa dan tenaga perut dan yang, mudah menyebabkan gejala seperti cirit-birit, sakit perut, loya, dan hilang selera makan. Beberapa hidangan bubur dan sup penjagaan kesihatan boleh digunakan pada musim panas seperti bubur daun teratai, bubur kacang hijau, sup itik dan labu... Sebaliknya, diet pada musim panas perlu menumpukan kepada makanan ringan dan hambar untuk mengelakkan "api" daripada berlari ke bahagian atas badan.

Bersenam

Orang ramai harus bersenam pada awal pagi atau lewat petang apabila cuaca lebih sejuk, di tempat dengan udara segar seperti sungai, tasik, taman dan taman permainan. Jika boleh, anda boleh pergi ke dalam hutan atau ke kawasan pantai untuk bersenam. Senaman seperti berjalan, berjoging, tai chi... semuanya bagus. Jangan berlebihan kerana ini menyebabkan dehidrasi, kehilangan cecair badan dan kerosakan kepada tenaga yang.

Semasa bersenam, jika anda banyak berpeluh, anda boleh minum air masak yang dicampur dengan garam ringan atau air kacang hijau yang dicampur dengan garam; anda tidak boleh minum terlalu banyak air selepas bersenam, dan anda tidak boleh mencurahkan air sejuk di kepala anda atau mandi dengan segera.

Mengawal pernafasan dan emosi

Suhu yang tinggi boleh menyebabkan orang mudah marah dan letih, jadi kesihatan mental adalah sangat penting. Kita harus mengekalkan sikap positif dan cuba mengehadkan kemarahan sebanyak mungkin.

"Anda perlu mengekalkan mood yang selesa, seimbang, mengelakkan kebimbangan, kesedihan, dan tekanan, yang boleh menyebabkan lebih banyak penyakit fizikal," kata Dr Nhi sambil menambah bahawa sikap tenang dan optimis membantu seluruh tenaga badan mengalir dengan lancar.

Selain itu, suhu dan panas yang tinggi sering menyebabkan orang ramai "hilang selera makan, kurang tidur", mudah pening, sakit kepala, keletihan, malah loya, muntah... Oleh itu, untuk mengatasi solstis musim panas, pemeliharaan kesihatan juga perlu menyediakan beberapa ubat untuk mengelakkan strok haba. Ubat-ubatan ini termasuk honeysuckle, kekwa, daun teratai, dan nilam, yang boleh dibancuh menjadi teh dan diminum sebagai ganti air pada siang hari atau direbus untuk diminum.

Amerika dan Itali

Pautan sumber