4 tabiat berbahaya untuk berhenti serta-merta selepas minum kopi

Kopi adalah minuman yang popular, tetapi tidak semua orang tahu cara menggunakannya dengan betul. Terdapat beberapa perkara yang tidak boleh anda lakukan sejurus selepas minum kopi kerana ia akan mengurangkan keberkesanan kafein malah memudaratkan kesihatan anda.

Berikut adalah perkara yang harus dielakkan oleh orang ramai selepas minum kopi:

Bersenam sejurus selepas minum kopi

Ramai orang mempunyai tabiat minum kopi sebelum bersenam untuk memanfaatkan keupayaan kafein untuk meningkatkan prestasi sukan. Ini benar, tidak salah. Walau bagaimanapun, jika anda bersenam terlalu awal selepas minum, terutamanya semasa perut kosong, anda mungkin mengalami berdebar-debar, degupan jantung tidak teratur atau ketidakselesaan perut, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum kopi adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi terdapat beberapa perkara yang anda tidak boleh lakukan selepas minum kopi.

Ilustrasi: AI

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition mendapati bahawa kafein meningkatkan prestasi olahraga jika diambil 30-60 minit sebelum bersenam. Walau bagaimanapun, jika anda minum kopi dan kemudian bersenam dengan kuat serta-merta selepas itu, kafein tidak akan mempunyai masa untuk diserap sepenuhnya ke dalam aliran darah. Ini mengakibatkan tekanan pada sistem kardiovaskular akibat kesan serentak adrenalin dan aktiviti fizikal.

Merokok

Kopi dan rokok adalah gandingan popular bagi ramai orang. Walau bagaimanapun, gabungan ini sebenarnya berbahaya. Sebabnya ialah kedua-dua kafein dan nikotin adalah perangsang sistem saraf pusat, menyebabkan jantung berdegup lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Apabila digunakan bersama, risiko kepada sistem kardiovaskular akan meningkat dengan ketara, terutamanya pada orang yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi.

Selepas minum kopi, anda harus segera berhenti tabiat ini.

Makan ubat

Kopi boleh menjejaskan penyerapan beberapa ubat, terutamanya ubat tiroid, ubat osteoporosis dan antibiotik. Sebagai contoh, jika diambil pada masa yang sama dengan ubat, kafein dalam kopi akan mengurangkan penyerapan ubat hipotiroidisme levothyroxine. Selain itu, kopi juga meningkatkan kadar perkumuhan air kencing, menyebabkan beberapa ubat larut air dikeluarkan awal, mengurangkan keberkesanan rawatan.

Makan makanan berminyak

Kopi merangsang rembesan asid perut. Oleh itu, jika anda makan makanan berlemak sejurus selepas minum, seperti makanan bergoreng, ia mudah mengalami senak, refluks atau sakit perut.

Ini kerana kafein meningkatkan rembesan gastrin, hormon yang merangsang perut untuk merembeskan asid. Keadaan ini, digabungkan dengan makanan berminyak, akan memberi beban yang besar kepada sistem pencernaan, terutamanya pada orang yang mempunyai perut sensitif, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm