5 perkara yang perlu dielakkan selepas makan

Jika anda kerap mengalami masalah usus, anda mungkin perlu menghapuskan tabiat yang menghalang penghadaman.

Ramai orang suka tidur sebentar untuk meningkatkan produktiviti mereka pada siang hari atau untuk menggantikan malam yang tidak dapat tidur. Di samping itu, ramai pengunjung gim pagi juga mengambil sarapan lewat dengan hidangan berkalori tinggi. Namun, tabiat ini boleh menjejaskan penyerapan nutrien.

Selepas makan, ramai pakar kesihatan mengesyorkan berjalan kaki untuk mengimbangi paras gula dalam darah dan menjadikan makanan lebih mudah dihadam. Menurut satu kajian, berjalan pantas selama 30 minit selepas makan boleh meningkatkan tindak balas gula dalam darah.

"Apa yang anda lakukan selepas makan boleh menjejaskan pencernaan dan kesihatan keseluruhan anda," kata Bhakti Arora Kapoor, pakar pemakanan di India.

Berikut adalah perkara yang anda harus elakkan lakukan selepas makan, menurut Hindustan Times .

tidur

Ramai orang berasa mengantuk selepas makan besar. Walau bagaimanapun, baring untuk tidur sejurus selepas makan boleh menyebabkan refluks asid dan senak. Sebaliknya, jalan-jalan ringan.

Berbaring untuk tidur sejurus selepas makan boleh menyebabkan refluks asid dan senak.

gim

Bersenam sejurus selepas makan akan menjejaskan proses pencernaan, dan usus akan berfungsi dengan kurang berkesan. Untuk kesihatan usus yang baik, anda perlu bersenam kira-kira 1 jam selepas makan.

Minum teh atau kopi

Teh dan kopi boleh mengganggu penyerapan zat besi dan menyebabkan ketidakseimbangan mineral. Sebaliknya, air suam atau teh herba adalah pilihan yang lebih baik selepas makan.

asap

Merokok selepas makan mempunyai dua kesan kesihatan utama. Ia bukan sahaja membahayakan paru-paru anda, ia juga mengganggu penghadaman anda.

Makan buah

Walaupun buah-buahan sangat berkhasiat, memakannya sejurus selepas makan boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan. Jadi, tunggu sebentar sebelum menikmati buah-buahan anda.

Anda perlu mengelak daripada melakukan perkara di atas untuk perut anda berfungsi dengan berkesan. Apabila makanan dicerna dengan baik, anda mempunyai cukup protein, vitamin, mineral, karbohidrat, lemak sihat.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm