5 minuman semulajadi untuk hati yang sihat

Hati membantu membuang toksin, memetabolismekan nutrien, dan mengekalkan homeostasis. Walau bagaimanapun, hati sering terbeban kerana diet dan tekanan yang tidak baik.

Untuk meningkatkan kesihatan hati, orang ramai harus kerap mengambil minuman sihat berikut:

Minum air lemon pada waktu pagi adalah tabiat yang sangat bermanfaat untuk hati.

FOTO: AI

kopi

Kopi bukan sahaja minuman yang membantu anda bangun pada waktu pagi, tetapi juga mempunyai manfaat kesihatan untuk hati. Banyak kajian menunjukkan bahawa minum kopi secara kerap akan membantu mengurangkan risiko penyakit hati kronik, termasuk hepatitis dan sirosis, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Satu kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa minum kopi mengurangkan kekejangan hati. Kekakuan hati ialah indeks yang mencerminkan keanjalan tisu hati, membantu menilai fibrosis hati.

Rahsia awet muda untuk orang berumur lebih 100 tahun

Teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang menyokong fungsi hati. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minum teh hijau dengan kerap boleh membantu mengurangkan lemak hati dan keradangan.

Secara khusus, kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Dunia Gastroenterologi mendapati bahawa Teh hijau telah terbukti dapat mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati, melawan tekanan oksidatif, dan memperbaiki penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Jus ubi bit

Jus ubi bit adalah minuman yang kaya dengan nutrien dan antioksidan, terutamanya betaine. Betaine menggalakkan detoksifikasi hati dan melindungi hati daripada kerosakan oksidatif. Selain itu, jus bit juga membantu mengurangkan trigliserida dan paras kolesterol berbahaya dalam darah, membantu hati berfungsi dengan lebih berkesan.

Teh kunyit

Kunyit terkenal dengan kandungan curcumin yang tinggi, sebatian dengan ciri anti-radang dan antioksidan yang kuat. Kajian telah menunjukkan bahawa curcumin boleh mengurangkan molekul keradangan, yang boleh membantu mencegah atau memperlahankan perkembangan penyakit hati.

Minum teh kunyit dengan kerap membantu melindungi hati daripada kerosakan dan menyokong keupayaan hati untuk menjana semula. Untuk membuat teh kunyit, rebus serbuk kunyit atau kunyit segar dengan air, masukkan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan curcumin.

air limau

Mulakan hari anda dengan segelas air lemon suam adalah tabiat sihat yang sangat baik untuk hati anda. Lemon kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang membantu hati mensintesis glutation, yang diperlukan untuk proses detoksifikasi. Selain itu, air lemon juga membantu mengeluarkan toksin daripada darah, membantu penghadaman, dan mengekalkan badan terhidrat, menurut Medical News Today .